wieviel drückt ihr?

[n1Ls]

Wie steigert man da sich eigentlich richtig?? jede woche vllt 2.5 kg mehr?? oder jeden monat 5 kg mehr? oder wie mach ich das richtig??

es gibt keine regeln oder richtlinien beim steigern... wenn du 12 wdh schaffst, kannst du erhöhen und immer so weiter. ist aber nur eine variante.
wenn du jeden monat 5kg raufpacken kannst, wärs gut 60kg steigerung in einem jahr... :P mag zu anfang sicherlich gehen aber nachher wirds schwieriger

[msk]

Ihr werdets net glaube naber soeben hab ich die 3 sätze mit stange + 10 kg jede seite statt der sonstigen 7.5 kg geschafft wieder eine steigerung von 2.5 kg
(wer jetzt denkt das sei noch gar nix, der liest bitte meine vorigen posts zu meiner steigerung ! )

[usaboy]

ich drucke ungeafahr 60 (132 pounds da ich USA bin) 3 mal 15.

[patsenriver]

Ich habe heute wieder versucht zu steigern, habe 35Kg + 10Kg die Stange, allerdings schaff ich da nur 9 7 5 wiederhohlungen, werde am Montag wieder mit 30Kg machen.

[Avek]

Beim Bankdrück 40kg gewichte +die stange glaub ich dann insgesamt 50kg
damit so 10 wdh

öhm beim kh schulterdrücken nehm ich auch maximal 14 kg

[yxl]

momentan nur

12*40
10*45
8*50
6*55
4*60

nächste mal fang ich mit 45 an, mal schaun ob ich trotzdem 5kg pro Satz erhöhen kann

gruß yxl

[BBT87]

12 mal 40

10 mal 45

8 mal 50

5 mal 6

(+ Stangengewicht nicht inbegriffen)

[Frost]

eigentlich 70, dank Defi immoment aber Arbeitsgewicht 55.
Max 85

[yxl]

3*70kg
6*60kg
6*60kg
5*60kg

hat mich selbst überrascht

gruß yxl

[Jojoba]

95 hab ich jetzt geknackt endlich

[Megalomaniac]

Hast ja ordentlich zugelegt, wie ist denn das Verhältnis von Muskeln - Fett?

[Jojoba]

14% KFA

[Pagol]

gestern


10* 40
10*50
10*60
10*70

[Phyro]

Ist jetz vielleicht ne dumme frage, aber rechnet ihr das gewicht der stange dazu? die ist im gym wo ich traine 20kg schwer...?

heute (inklusive stange ) :

12 - 14 x 60
10 - 12 x 60
10 - 12 x 50

[Megalomaniac]

14% KFA

Wenn das stimmt, Respekt (wenn )

Ist jetz vielleicht ne dumme frage, aber rechnet ihr das gewicht der stange dazu? die ist im gym wo ich traine 20kg schwer...?

Jop