wieviel drückt ihr?

[flahexer]

hm nach 3 tagen party am stueck, alkohol und sonstigem schice (wenig schlaf versteh sich) habe ich es heute trotzdem gewagt auf 65 kg zu steigern.

der totale reinfall, 6/5/5. danach schraeg 52,5 kg 7/6/6, das war schon besser.

naja danach kb mit 112,5 kg bin zu tief gegangen und zack die größte peinlichkeit. einfach langsam zusammengesackt und auf dem rack abgelegt ...

danach 3x 10 mit 102,5 kg. 45° presse danach @ 250 kg 2x10 und 280 kg 6x. bizeps curls mit 32,5 kg 10/8/6 war auch schoen.

aber trotzdem irgendwoe bitter -.-'

[Thunderkiller]

@ Flahexer hast du nicht vor einpaar wochen 80 kilo gewogen??

Achja, LH-Flach=115kg (10x)
45° Presse= 340 Kilo (8x)
22kilo links rechts kurls (á 12x)
kein bock alles aufzuschreiben.

[panther100]

schice (

Sag mal, wer hat Dir nur dieses unsägliche Wörtchen eingetrichtert? )))

[flahexer]

@ Flahexer hast du nicht vor einpaar wochen 80 kilo gewogen??

Achja, LH-Flach=115kg (10x)
45° Presse= 340 Kilo (8x)
22kilo links rechts kurls (á 12x)
kein bock alles aufzuschreiben.

ne 84 kg.

panther : Scheiße ! besser ? einen besseren ausdruck gibt es nicht für diese te ...

[easy|Stefan]

juhu, hab jestern jeschafft die 70 kilo 8 ma zu drücken. morgen guck ich ma wie oft ich die 75 kilo schaff. und dann is mein ziel erstma wieda die 75 kilo 8 ma zu drücken. endlich train ich wieder richtig, und schon stellen sich die erfolge wieder ein, jeil

[basti1988]

bankdrücken 50 kg bin aber erst 16 und erst 2 monate dabei

[easy|Stefan]

80 kilo heute 5 mal gedrückt aber ka , bin halt auch kleines dickerchen auf in die defiphase, wennsch das dann immernoch drück, mit 88 kilo oda 85 kilo, dann flipp ich wohl aus

[Endstufe]

Bei mir sieht das wie folgt aus, alle Gewichte inklusive Stange:
60 kg zum warmdruecken
80 kg 10 mal
85 kg 8 mal
90 kg 6 mal
100 kg 3 mal

ich trainiere schon seit ca 5 Jahren, wobei ich einmal 1 Jahr und ein weiteres mal 2 Jahre Pause gemacht habe. Jetzt trainiere ich wieder seit einem halben Jahr intensiv.

[Umbra Wolf]

Die Frage bring ich mal hier unter, ein neues Thema extra dafür, wäre übertrieben: Ist Bankdrücken auf der Schrägbank grunsätzlich(!) eher zu empfehlen als auf der flachen Bank? Mit ist die Wirkung auf die oberen Brust in der Schräglage bekannt. Oder kann man beides auch als je eine Brustübung am selben Tag machen.

P.S.: Bin jetzt bei 50kg Arbeitsgewicht,

[easy|Stefan]

Eg wär dafür schon ein neuer fred besser, aber naja ich denk mal so:

Schrägbank drücken wird von vielen Profis angehimmelt, hab ich wenigstens bisher so mitbekommen. schrägbank geht ja nicht nur auf die "obere" brust, sondern auf die ganze. auf der flachbank kannst halt mehr gewicht bewältigen, daher könnt ich mich nicht entscheiden.
ich habs extra so gemacht, dass ich erst flachbank, und dann schrägbank, und dann noch schrägbank fliegende mach. also an deienr stelle würd ich flach und schrägbank in einer te nehmen.

hoffe hab dir was geholfen, bzw kein stuss erzählt

[Jk15]

Also ich weiß im moment nicht genau wieviel ich drücke, hab vor ca. 2 monaten 85 kilo gedrückt, dann ausm fitnessstudio raus, aber immer fleißig liegestütze und auf so einer scheiss drückbank, wo man nur mit 60 oder so arbeiten konnte es auch noch mal versucht. Habe mich optisch etwas verbessert und tippe so auf 90 -95

[flahexer]

du drueckst mit 15 jahren 95 kg ?

wenn ja großen respekt und saubere arbeit ...

habe heute 67,5kg 8 mal gedrueckt und steiger nach dem naechsten train wohl auf 70kg. es geht aufwaerts

schraegbank 57,5kg heute gesteigert.

bei bizepscurls von langhantel auf kurzhantel umgestiegen, lh war doch etwas eklig. 16 kg pro seite immerhin.

[Jk15]

Yep, war ein jahr in america und hab da football gespielt und noch bb nebenbei gemacht. vorher war ich eher ein hemd aber als ich zurück kam sah das anders aus

[Atomic]

sagt mal kriegt ihr alle in ami-land rouids zum fressen!? so viele die dort waren und dann wieder zurück kamen sind total gut geworden....das doch net normal die stecken euch bestimmt igrendwas ins essen rein

[Janney]

Oder haben gute Trainingsmethoden...