wieviel drückt ihr?

[Mirant]

@MB
Genau das meine ich!

[jürgen]

Das war nicht MB, er hat nur sein Avatar!

[Shogun_187]

mit patner ist immer besser.
trainiere zuhause und es ist mir schon oft passiert das ich das gewicht nicht mehr hochbekommen habe und es hinter mich auch die bank fallen lassen musste. un hätte ich es nicht auch die bank fallen lassen wär ich wohl tot, doch meine bank ist jetzt gebrochen(so eine scheiße). also sich immer schön für bankdrücken einen partner suchen.

[true]

Bin 17 und schaffe 2 mal 90 kg wobei ich seit einem jahr und 3 monaten trainiere!

[dj-lous]

also auf der bank mach ich 130kg und das paar mal würde vielleicht auch noch mehr machen! kniebeugen 190kg max 2 whd.

[Mirant]

@Jürgen
Ich dachte das wäre MB gewesen und er hätte es ironisch gemeint!
Aber ist ja auch echt mies dem anderen seinen Avatar zu klauen (besonders in diesem Fall! )

[aG]

30 kg
okay ich bin dünn

[$$$JACKPOT$$$]

78 kg und 490 cm?

[dani]

Habe heute 3mal 70 geschafft und trainiere seit Monaten.

[Enforcer]

Trainingsgewicht ( 8-10 Wdh x 3 Sätze )85 kg


Maxgewicht 110 kg

[Acker]

70 - 8mal weiß net warum, komm net weiter

nunja... vielleicht liegts an der Wiederholungszahl? Maxkraft steigerst du nicht unbedingt mit 8 Wiederholungen... Das Prinzip, was uns allen bekannt sein dürfte heißt: lieber 1x viel drücken, als wenig Gewicht öfter drücken! Du sprichst mit Gewicht, was du 8 mal hintereinander Drücken kannst, nicht den kompletten Muskel an, da nur ein Teil der Muskelfasern zur Bewegungsausführung benötigt werden. Die Reihenfolge der Rekrutierung geht immer von außen nach innen, d.h. du trainierst mit 8 WH vielleicht nur 2/3 der gesamten Muskelfasern und den Kern des Muskels überhaupt nicht.l

Es gibt zig Methoden im Krafttraining, viele Leute vergessen, dass man nunmal auch zwischen verschiedenen Kraftfähigkeiten unterscheiden muss. Neben Schnellkraft, Kraftausdauer oder Maximalkraft (exzentrisch, isometrisch, konzentrisch) gibts z.B. noch Trainingsmethoden zur Optimierung der inter- und intramuskulären Koordination...

...und dann ist da ja immer noch die Frage: willst du nur Kraft aufbauen oder willst du auch die entsprechende Optik??? denn daran muss man auch denken... im Hochleistungssport ist es z.B. oft unerwünscht Gewicht zu machen bzw. den Muskel auch optisch aufzupunpen, weil dadurch vielleicht die sportliche Ausführung nicht mehr so gut ist... (z.B. Rudern... viel Kraft bei wenig Körpergewicht...), also unterscheiden sich hier auch die Übungen zum Body-Building...

greets,
Acker Stemmer

[The Hunter]

Netter und informativer Bericht!

Hab heute beim BD 48.5kg mit 12/10/8 WH geschafft (letzte Woche 46.0kg).


Greetz: The Hunter

[BierBaron]

Hi,
ich trainier für nen Sporttest und schaff zur Zeit ca. 18 Wdh. mit 48 kg LH...

Am Gerät mach ich so 8x ca. 65 kg.

Vielleicht schaff ich auch noch mehr... bei weniger Wdh...


Servus

[The Hunter]

A-ha! Da sieht man's wieder! An der Bankdrückmaschine isses einfach einfacher, d.h. man kann mehr Gewicht bewältigen!

[SaLamander]

aber an da maschine is die bewegung auch geführt, is deshalb auch einfacher! Du musst ja nicht das gleichgewicht halten und die stange balancieren. würd ich nicht empfehlen geführte maschienen zu benutzen...zumindest, wenn man die Kraft steigern will, dann würde ich Grundübungen nehmen! Bringt doch nichts so seine Kraft zu steigern