wieviel drückt ihr?

[consignee18]

habe bevor ich mit ausdauer begann etwa 3 monaten voher
immer 2 x pro woche
20x 10 kg alleine
10x 20 kg alleine
8 x 22,5 kg, 6 mal alleine 2 mal hilife
6 mal na ja 3 mal 25 kg alleine 3 mal hilfe
1 x 30 kg -ich rede von gewicht je seite ! ohne stange

bin 1,85 groß wog 68-67 kg damals jetzt 69

jetzt schaffe ich nicht mal mehr
1 x 30 kg !
sonder vielleicht 1 x 25 kg

habe wie gesagt ausdauer intentis betreiben

bloß seit einer woche geht es wieder hoch
schaffe nun 5x 22,5 kg alleine !
25 x 2 kg aber noch keine 30 kg

aber es kommt leute, ich muss nur mehr essen

[joke]

Schaffe leider nur 8x55kg aber was solls die Kraft wird schon noch kommen, die Stange wiegt ja auch einiges darum werd ichs verkraften

[Cooperator]

Ich drücke jetzt 12x 100kg und 1x 140kg. Mein Trainingsprogramm (siehe Thread "Plateaus durchbrechen leicht gemacht!!!") hat hierbei sehr geholfen!

[MasterKiller]

Trainiere seit 7 Monaten nehme aus supp eiweis, creatine schafe bankdrücken 105kg 10mal

[Frank88]

Trainiere seit 7 Monaten nehme aus supp eiweis, creatine schafe bankdrücken 105kg 10mal

Das ist aber sehr gut! Füll bitte noch dein Profil aus damit wir nicht immer nach deinen Daten fragen müssen

[Atomic]

110kg heute mit bisschen hilfe

[Atomic]

Ich drücke jetzt 12x 100kg und 1x 140kg. Mein Trainingsprogramm (siehe Thread "Plateaus durchbrechen leicht gemacht!!!") hat hierbei sehr geholfen!

hilft mir auch...

[Cooperator]

Dann scheit meine Trainingstechnik ja Anklang gefunden zu haben! Freut mich!!!

[Frank88]

Dann scheit meine Trainingstechnik ja Anklang gefunden zu haben! Freut mich!!!

Hat mich auch neugierig gemacht

[n!c3]

Trainiere seit 6 Monaten und drücke 10x 62,5kg. Könnte zwar noch mehr, würde dann aber die Widerholung zerstören. Wenn ich über 10 komme, erhöhe ich um eine Einheit. Aber die 60kg-Grenze war schwer. Habe mir sagen lassen dass bei 80 noch eine kommt.

[Serra99]

mhhh....i trainiere auch mit 60 aber bis dahin fand ich es wirklich leicht zu kommen aber jetzt bei 62,5kg is es doch recht schwer weiter zu kommen...schaffe im ersten satz immer 12 wdh, aber wenn kein guter tag is dann nur noch so 8-10 beim 2 und 3 satz.ich weiß nich wie ich da jetzt noch weiter kommen soll is voll komisch bei mir.und was is besser (welche brustmuskelübungen sollte ich machen) damit ich nich so schnell platt bin und was is effektiv?

mein max. liegt jetzt bei 90kg


mfg SERRA

[Cooperator]

Versuch mal das Programm hier:
http://www.sotiana.de/Training/10_Sa...e_a_1_wdh.html
Damit geht 100%ig was!
MFG
Cooperator

[Serra99]

ok thx werde es nach meinem urlaub sofort ausprobieren, da ich im moment eh noch verletzt bin.des hört sich aber richtig gut an.


mfg SERRA

[Deebo]

Trainiere fünf Sätze, im letzen 6x55kg. WIeviel ich max. schaff weiss ich nicht genau, das letzte mal vor ca. nem halben Jahr ausprobiert.

[flahexer]

also beim letzten training hab ich mit 55 trainiert und hatte im letzten satz vergessen das gewicht vom kumpel runterzunehmen und habe locker meine 8 wiederholungen mit 60 gemacht. das ist der stand der dinge ^^