maxkraft - welche übung für rücken?

[GhettoNerd]

nee nur rücken, war ja wie gesagt 4,5mal trainieren die woche. das heißt der körper hat schon mindestens einmal die woche klimmis gemacht. meinst du ,das es nix gebracht hat?

[kingKikapu]

axo, jetzt raff ich wie du trainiert hast. alles 2x pro woche und rücken 1x die woche!? dann ist es für den rücken ok, aber für den rest ein bissl viel.

wieso trainierst du den rücken seltener?

[GhettoNerd]

nein. jede mg 2mal die woche=4mal den Plan (hatte ihn zum 2ersplit gesplitted). dann habe ich beim rückentag immer abgewechselt mal klimmis mal khs.

[seppl]

8-pack: Kniebeugen hast du ja drin, gell? Dann würd ich vorg. Rudern probieren. Wobei nichts dagegen spricht, neben KH noch 1-2 Sätze Klimmis zu machen. Gleiches gilt für Dips nach Bankdrücken.

[8pack]

jo kniebeugen sind drin. mhh hatte mich irgendwie darauf fixiert den ganzen plan nur aus insgesamt 3 übungen bestehen zu lassen, eben für jeden großen muskel eine. meint ihr, in bezug auf die satzanzahl sind 6 arbeitssätze für eine einheit ok? bin mir da nicht ganz sicher, obwohl ich schon ziemlich ausgebrannt bin danach. für hypertrophie mach ich pro großem muskel auch 6 sätze.

[Ragner]

Die Satzzahl kann auch bei Maxkraft gleich bleiben. Mann muss nicht nur 3 Übungen machen.

Ragner