maxkraft - welche übung für rücken?

[8pack]

ich trainiere momentan auf maxkraft und bin ständig am grübeln, was für den rücken hier die richtige übung wäre, was meint ihr, klimmzüge oder kreuzheben? natürlich soll nur 1 übung trainiert werden.

[fresh0070]

beides hat vor und nachteile es ist schwer zu sagen ich wüsste auch nicht was ich machen soll! aber kreuzheben würde ich maxkraft nicht machen das ist mir noch zu riskant

[8pack]

mhh naja, wenn mans wie die powerlifter macht, dann wäre es kreuzheben, aber ich hab eben auch so meine bedenken......obwohl ich schon ne sichere ausführugn dabei habe, mache auch schon lange genug.

[seanpaul]

definitiv KREUZHEBEN
da geh ich imma auf 1-2 wdh

[GhettoNerd]

hatte bei meinem letzten plan immer abgewechselt. einmal kh nächstes mal klimmis

[Babdit]

für maxkraft würde ich defenitiv kreuzheben sagen.. Klimmzüge ist für mich irgend wie mehr ne style übung(digger lat)

[kingKikapu]

warum nur eine übung? (versuch anstelle von latzug mal rudern)
mach beide!!!

[Lil´Chris]

Kreuzheben!
oder beide...

[fresh0070]

vielleicht will er aber nur 1 machen?? beide wäre sonst ne lösung!

[GhettoNerd]

beide? leute euch ist klar, das bei entsprechenden Pausen eine Übung bei Maxkraft 20-30 min dauern können.

[kingKikapu]

und? ist das nen grund eine muskelgruppe nicht zu trainieren?

[GhettoNerd]

wird ja nicht

[kingKikapu]

willst du mit kreuzheben etwa deinen lat trainieren? na dann viel spass...

[GhettoNerd]

bin ja auch für meine oben beschriebene abwechslungsmethode

[kingKikapu]

hast du schonmal etwas von anpassung und superkompensation gehört? was soll es bringen, wenn du nur ab und zu nen muskel trainierst? hast du das bei brust, schulter, beinen auch so gemacht?