Wieviel Eiweiß braucht der Körper WIRKLICH?

[Bounty14]

Es gibt auch andere Eiweißquellen, außer Quark.

Sehr wohl, aber wer deckt schon seinen gesamten Eiweißbedarf (wie hoch er auch sein mag) mit Nudeln, Reis, usw. ?? Da kommst wohl kaum auf soviel Eiweiß. Vielleicht noch mit Shakes, aber das geht eben so ins Geld. Bei mir sind es ja bei 2g/kg nur 100g, das wäre noch möglich. Aber nicht mal die 100g bekomm ich über die 3 Hauptmahlzeiten + 2 Zwischenmahlzeiten zusammen.

Welche Quellen nimmst du denn zu dir außer Quark, Frischkäse, Eier, Reis, Nudeln, Milch? Wobei die letzteren nicht viel beinhalten.

[Marcel121]

Welche Quellen nimmst du denn zu dir außer Quark, Frischkäse, Eier, Reis, Nudeln, Milch? Wobei die letzteren nicht viel beinhalten.

Ähm, z.B mageres Fleisch wie Pute oder Rind, dann ebenfalls die meisten fettarmen Fischsorten.

[legendkiller]

Tofu, RInd, Pute, hänchen, Fisch, Milch, MQ, Haferflocken, Nudeln, Reis, Nüsse,......... Da gibts so viel

[Tobiass]

ich nehme über 4.2 kg pro kg eiweiß zu mir und versuche es auf 2 -3 kg zu kommen

[Schmali]

ich nehme über 4.2 kg pro kg eiweiß zu mir und versuche es auf 2 -3 kg zu kommen

[sak]

Aber nicht mal die 100g bekomm ich über die 3 Hauptmahlzeiten + 2 Zwischenmahlzeiten zusammen.

100gr. Eiweiß sollten in 5 Mahlzeiten im Zweifelsfall schon aufgenommen werden. Ich supplementiere bei 90kg Körpergewicht auch kein Eiweiß, sondern nehme alles über die Nahrung auf =)

[robert234]

FORMEL = Magere Muskelmasse (kg) x 3 = täglicher Proteinbedarf (gr.)

Da der menschliche Körper ja nicht nur aus magerer Muskelmasse besteht, würden 85 kg Körpergewicht demnach NICHT 255 g Protein/d bedeuten. Wie ermittelst Du eigentlich das Gewicht Deiner mageren Muskelmasse?

[Bounty14]

@Marcel212

jaja stimmt schon, gibt soviel und die Pute bzw. das Hänchen und alles andere an magerem Schinken, Fleisch hab ich vollkommen vergessen. Hast schon Recht.!

@sak
Ich kann aber nicht entscheiden, dass jede Mahlezeit auch zum Teil aus Eiweiss besteht. Bei mir kommt Essen (mittags) aus Mamas feiner Küche auf den Tisch

[Marcel121]

Marcel212

Finden den Fehler!

[Bounty14]

Finden den Fehler!

sry Marcel121 xD

[Marcel121]

sry Marcel121 xD

Es würde auch einfach Marcel reichen. ^^

[Sebastjen]

Finden den Fehler!

hehe !

p.s. wieso geht Quark ins Geld ?

Finde das Preis/Leistungsverhältniss eigentlich relativ in Ordnung.

[Bounty14]

hehe !

p.s. wieso geht Quark ins Geld ?

Finde das Preis/Leistungsverhältniss eigentlich relativ in Ordnung.

Ja, aber der Vergleich von DE/AUT ist schon eine Frechheit

Bei uns gibts nur 250g Packungen und die kosten bei uns im billigsten Markt (4 Großmärkte getestet) zu je 0,69 Cent. Bei euch ja 0,59 Cent zu 500g soweit ich weiß

[Short Dawg]

Ich mache is mittlerweile so, dass ich gar nicht mehr auf die Gesamtbilanz achte. Esse einfach alle 3h 20-30g Protein. Und vorm Pennen (haha, der war gut... -.-) halt nochma ne Packung Quark. Wenn ich 3 Nächte wach bin, ist das schwierig den Tag über auf seine Proteinzufuhr zu achten und dann 8 oder 9h gar nichts zu essen. Das hab ich dann auch so beibehalten, jeden Tag. Je nachdem, wie lang ich wach bin, variiert das also ziemlich arg.

[Sebi[S.G.]]

ich esse nicht soo viel eiweiß und baue trotzdem prima auf. nur vorm schlafen achte ich auf eiweiß(thunfisch)