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24.06.2011, 18:57 #16
Sehr wohl, aber wer deckt schon seinen gesamten Eiweißbedarf (wie hoch er auch sein mag) mit Nudeln, Reis, usw. ?? Da kommst wohl kaum auf soviel Eiweiß. Vielleicht noch mit Shakes, aber das geht eben so ins Geld. Bei mir sind es ja bei 2g/kg nur 100g, das wäre noch möglich. Aber nicht mal die 100g bekomm ich über die 3 Hauptmahlzeiten + 2 Zwischenmahlzeiten zusammen.
Welche Quellen nimmst du denn zu dir außer Quark, Frischkäse, Eier, Reis, Nudeln, Milch? Wobei die letzteren nicht viel beinhalten.
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24.06.2011, 19:01 #17
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24.06.2011, 19:16 #18
Tofu, RInd, Pute, hänchen, Fisch, Milch, MQ, Haferflocken, Nudeln, Reis, Nüsse,......... Da gibts so viel
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24.06.2011, 19:37 #19
ich nehme über 4.2 kg pro kg eiweiß zu mir und versuche es auf 2 -3 kg zu kommen
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24.06.2011, 20:01 #20
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24.06.2011, 22:45 #21
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24.06.2011, 22:53 #22
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24.06.2011, 23:41 #23
@Marcel212
jaja stimmt schon, gibt soviel und die Pute bzw. das Hänchen und alles andere an magerem Schinken, Fleisch hab ich vollkommen vergessen. Hast schon Recht.!
@sak
Ich kann aber nicht entscheiden, dass jede Mahlezeit auch zum Teil aus Eiweiss besteht. Bei mir kommt Essen (mittags) aus Mamas feiner Küche auf den Tisch
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25.06.2011, 08:41 #24
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25.06.2011, 08:47 #25
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25.06.2011, 08:51 #26
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25.06.2011, 08:52 #27
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25.06.2011, 08:58 #28
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26.06.2011, 17:25 #29
Ich mache is mittlerweile so, dass ich gar nicht mehr auf die Gesamtbilanz achte. Esse einfach alle 3h 20-30g Protein. Und vorm Pennen (haha, der war gut... -.-) halt nochma ne Packung Quark. Wenn ich 3 Nächte wach bin, ist das schwierig den Tag über auf seine Proteinzufuhr zu achten und dann 8 oder 9h gar nichts zu essen. Das hab ich dann auch so beibehalten, jeden Tag. Je nachdem, wie lang ich wach bin, variiert das also ziemlich arg.
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26.06.2011, 17:40 #30
ich esse nicht soo viel eiweiß und baue trotzdem prima auf. nur vorm schlafen achte ich auf eiweiß(thunfisch)
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