Trainingslog von Detten

[Detten]

Und mein Puls auf 200 ist nicht tragisch?

[Guerkchen]

Offensichtlich lebst Du ja noch
Hatte ich auch schon

[Detten]

Der ist halt bei jedem Training dort oben... man sollte eigentlich nur 80%, also etwa einen Puls von 170, haben.

[Guerkchen]

Wer sagt, dass man das sollte?
Wenn Du so schnell rennst, wie Dein Körper (da gehörten auch Lunge & Herz dazu) es zulässt, kommst Du auch irgendwann zu Deinem Max-Puls.
Weißt Du, wie hoch der genau ist?

[Detten]

Steht so auf dem Laufband im Studio

Wie finde ich den heraus?

[Guerkchen]

Indem Du eine Leistungsdiagnostik machen lässt.

[Detten]

Kostenpunkt?

[Guerkchen]

Keine Ahnung, ich hab' sowas nicht gemacht.

[Detten]

Ich mach es einfach wie früher: Solange man nicht umkippt, ist alles in Ordnung. Nur weil man heutzutage die Mittel hat, solche Dinge festzustellen, heisst es noch lange nicht, dass die alten Methoden böse waren.

[wuz]

also ich war einfach beim Kardiologen und hab ein Leistungsekg gemacht. Kostenpunkt null wennst es bei einem Arzt machst der deine Kasse hat. (Zumindest so in Österreich bei mir) Der sagt dir dann anhand deiner Daten bei welchem Pulsintervall du trainieren sollst um das Herz am besten zu stärken und welche Pulsintervalle zu hoch sind für dich.
Aber halt wie du willst...

[Ruth]

Indem Du eine Leistungsdiagnostik machen lässt.

also ich war einfach beim Kardiologen und hab ein Leistungsekg gemacht.

Das sind zwei unterschiedliche Dinge, wie die verschiedenen Namen schon besagen.
Das eine ist eine Laktatmessung, das andere ein EKG.
Die Laktatmessung ist für die Bestimmung der Pulsbereiche geeignet.
Allerdings kann man auch selbst den ungefähren Maxmialpuls feststellen, indem man am Ende eines kürzeren Lauftrainings ca. 5 Minuten so schnell rennt, wie man nur kann.

[Detten]

TE: Lockeres Joggen nach einem feinen GK-Plan
Strecke: 3km
Dauer: ~16min 30sek

Am rechten Bein auf der Innenseite starke Schmerzen beim Gehen, fühlt sich entzündet an. Die Stelle befindet sich ca. 10cm über dem Knöchel und geht dann etwa 10cm hoch. Hoffentlich ist es bald weg...

[Guerkchen]

Seit wann läufst Du & wie oft läufst Du jetzt?

Die Schmerzen sind ein ziemlich typisches Läuferproblem bei Einsteigern oder nach einer Erhöhung des (Lauf-)Trainingspensums.

[Detten]

Montag, Mittwoch und Freitag am Abend jeweils den Militärtest und am Dienstag und Donnerstag zwischen 3-6km.

Wollte noch morgens joggen gehen, nur wird es dann nichts mehr mit 8h schlafen...

[Guerkchen]

Und seit wann?