lange aufbleiben

[NoobDogg]

hallo, ich wollte fragen ob es eigentlich "schädlich" ist wenn man zu lange aufbleibt? damit ist halt gemeint nicht früh pennen geht.
arbeitet der körper nachtsüber anders als tagsüber?
da ich ziemlich oft lange aufbleibe und mich deshalb informieren möchte wie schädlich das in bezugs auf bodybuilding ist.

[xyour]

also besonders gut solls angeblich net sein!
weil man angeblich so um mitternacht den tiefsten schlaf hätte... und der tag/nacht rythmus kann auch durcheinander gebracht werden..

ciao xyour

[8pack]

wie lange du aufbleibst ist vollkommen egal, solange du nicht zu wenig schlaf bekommst. 8 stunden sollten es schon sein. der körper baut im schlaf die meisten muskeln auf, nutze diese zeit.

[Bodybuilder]

ich geh auch immer spät pennen meistens um 3 uhr nachts.

[Kiko]

dem stimme ich zu, ob du jetzt von 22uhr-6uhr schläfst, oder von 2uhr-10uhr ist vollkommen egal.

[NoobDogg]

@kiko
genau das ist meine frage. ich bin mir nämlich nicht ganz sicher ob es das gleiche ist...
den wie gesagt tag/nacht rythmus wird gestört.
ein beispiel: ein schichtarbeiter bekommt ja auch für seine nachtschicht mehr geld...

ich hoffe wirklich dass es egal ist. meine 8 stunden schlaf hab ich meistens.

[Max1208]

@noobdoog
Ist der Tag-/nachtRHYTHMUS gestört? Ich glaube der wäre gestört, wenn Du an einem Tag von 2-10 Uhr, am nächsten von 22-6 Uhr, am dritten von 5-13 Uhr usw. schlafen würdest! wennDu ständig spät ins Bett gehst hast Du dann ja Deinen Rhythmus, wenn auch später!

Das Hauptproblem für die msiten Schichtarbeiter ist ja auch nicht die Schicht an sich, sondern der ständige Wechsel von der einen in die andere Schicht! Man hat so gesehen jede Woche seinen "Jetlag".

[NoobDogg]

ja stimmt da hast du recht. aber bei mir ist es ja dann ähnlich... unter der woche wenn schule ist geh ich ziemlich früh schlafen. am wochende und an ferientage bleib ich ewig auf...
ich hoffe das was "mr 8pack" geschrieben hat stimmt. denn dann würd ich mir keine sorgen mehr machen.

[kanemaster]

na ja ich denke nicht das er täglich um 3uhr nachts ins bett geht,sondern eher an wochenenden oder freien Tagen..
Und da wird der nacht/Tag rhytmus gestört.

Ob das nun schädlich ist kann ich nicht sagen.

da ist mir einer zuvorgekommen Ansehen ?

[fresh0070]

8 pack hat ansich recht! nur am wochenende störst du den rhytmus schone ein wenig wird aber nicht so tragisch sein!und wenn dich , irgendwann merkst du es eh selbst! jeder körper reagiert anders auf solche sachen! manchmal dauert es ewig bis man den körper kennt ich arbeite schon 2 jahre daran und manche sachen kenn ich auch noch nicht an meinem körpa! Ansehen ?

[jürgen]

Am besten ist es, zu versuchen, den Tagesrhythmus der "biologischen Uhr" anzupassen. Die sieht eben vor, daß man zwischen 22 und 7 Uhr schläft (genaueres gibt es sicher im Internet unter diesem Stichwort) und mittags das Mittagstief für ein Schläfchen nutzt. Das zu realisieren ist fast immer unmöglich, aber man sollte versuchen, das etwas zu berücksichtigen, wenn man es kann.
Ich selber habe viele Jahre nach diversen Schichtsystemen gearbeitet und bin nun wirklich froh, nicht mehr Feierabend zu haben, wenn andere zur Arbeit gehen!

[seanpaul]

ich weiß nur das man min 8 stunden schlaff brauchst wann du schlaffen sollst ich glaub ich wurscht!

off: als ich mir mal mein erstes cratin geholt hab!
ich: so danke vielmals
verk: achja und ned vergessen schluss mit den langen disconächten ein bodybuilder braucht sehr viel schlaf um aufzubauen .......

[fresh0070]

stimmt seit dem ich BB mache war ich kein einziges mal länger als 11 uhr fort! und habe keinen tropfen alkohol getrunken(ich versuche jetzt mal 5 jahre oder so keinen alkohol zu trinken)! lieber nen eiweißshake Ansehen ?

[seanpaul]

prost Ansehen ?

[fresh0070]

da macht das feiern gleich viel mehr spaß! Ansehen ?