TP A
Beinpresse


TP A
Beinbeuger


TP A
Bankdrücken


TP A
Butterfly


TP A
Dips an der Bank


TP A
Kickbacks


TP B
Kreuzheben


TP B
Rudern an der Maschine


TP B
Klimmzüge


TP B
Shrugs


TP B
Konz. Curls


TP B
Crunches


TP B
Bauchpresse


TP B
Latsziehen zum Nacken






Wie wäre es den mit dem Plan? ;P


Würde so trainieren...
Mo: Thaiboxen
Dienstag: TP1
Mittwoch: Thaiboxen
Donnerstag: TP2
Freitag: Frei
Samstag: TP1
Sonntag: Frei

Würde jeweils 3 Sätze zu je 10 Wiederholungen machen ;P