WAS war heute los?

[truthahn123]

Mit dem normalen 2er-Split ist das am Anfang gut gegangen, hab jetzt allerdings das Volumen erhöht. Denke das wird sich schon bemerkbar machen.
Aber lieber ein gutes Training, als paar Kilo mehr drücken.

[MarvinP]

ich würde töten um 100kg beim BD zu schaffen

Ich hab nach einem Jahr die 100 gedrückt. Ist aber auch meine stärkste Übung gewesen...

[fitnessfan2010]

trainiere seid 2 jahren und seid halben richtg gut

[fitnessfan2010]

SO die ganze Woche war schlechtes training überall viel weniger Gewicht als sonst und wiege auch nciht mehr 93 sondern fast nur noch 90.
Brüte ich was aus hoffe nciht hoffe eifnach nur das mein Körper leer ist nach 3montaen hartem training

[stephang]

Brüte ich was aus hoffe nciht hoffe eifnach nur das mein Körper leer ist nach 3montaen hartem training

das weitere vorgehen wäre in beiden fällen das gleiche:
1-2 wochen pause

[fitnessfan2010]

das weitere vorgehen wäre in beiden fällen das gleiche:
1-2 wochen pause

denke werde diese woche nur 2mal Ganz körper ganz leicht machen und dann ne woche pause die wollte ich eh machen=(

[ViZo]

ich hatte heute keine Kraft für Klimmzüge, das war merkwürdig. normal schaff ich im ersten satz bis zu 13 Stück, heute waren 7 mein bestes mit stöhnen ... dann hab ich seit langem mal wieder LH-Rudern gemacht, was dann wenigstens lief.
aber auch beim Schulter oder Bizeps programm hatte ich keine Probleme, bloß übel wurde mir während des Trainings.

ich denke das liegt am Sommer, bei mir und den anderen ebenso

[fitnessfan2010]

so will heute mal ein Ganzkörpertraining machen und dann Freitag nochmal.
mmhh welche übungen mach ich da am besten mal

[Guerkchen]

>KLICK<

[fitnessfan2010]

gibt es den auch für not anfänger ,denke das ich das net mehr bin mit 2jahren erfahrung im training aber das was geschickt hast sieht gut aus werde dann die Muskeln so machen mit anzahl usw aber vill andere übungen die mehr abverlangen^^
danek dir

[Guerkchen]

Für Fortgeschrittene passt Du eben die Wdh.-Zahl an.
GK bleibt GK - hilft ja alles nix.

[fitnessfan2010]

Für Fortgeschrittene passt Du eben die Wdh.-Zahl an.
GK bleibt GK - hilft ja alles nix.

ja hab ich mir so auch gedacht einfach mehr gewciht weniger wdh^^

[fitnessfan2010]

hab das gestern mal gemacht wo ich an der Brustpresse normal mit 80kg/85kg/90kg trainiere war ich gestern schon mit 65kg total überwordert und am keuchen.

Meint ihr ich bruache ne pause oder was is los mit mir

[Guerkchen]

Wie sah denn die TE gestern aus? Wie lange lag die vorhergehende TE zurück? Was & wann hast Du vorher gegessen?

[fitnessfan2010]

Wie sah denn die TE gestern aus? Wie lange lag die vorhergehende TE zurück? Was & wann hast Du vorher gegessen?

letzte woche spli(3er) also Freitag letztes mal.
UN die ganze Woche war schlecht.
Gestern hatte ich Morgens(10UHr) 3 Brötchen,3Spiegeleier und 2 Brötchen mit Salami.

10UHr :3 Brötchen,3Spiegeleier und 2 Brötchen mit Salami.

12UHr: 1Gainer 500ml,1Apfel

13:30uhr Mittag 400g Händchenfielt mit reis u einer Kräuter Söße

15uhr 3Waffeln und ein Eiweißshake

dann sport


19Uhr 11Mini würstchen mit einem Knobibaguette

21Uhr 500g magerquark


Sport war:

Beinpresse 45°: normal 240kg gestern war das höchste 180und war am keuchen

LAtzugmaschine: Normal 120kg gestern 105kg
Ruderzugmaschine: normal 80kg gestern 60kg
BRustpresse: normal 90kg gestern war bei 60kg schluss
Butterfly: Normal 75 gestern war bei 50schluss

danach solte eig noch schultern kommen und arme aber bin fast zusammen geklappt war total ausgepowert und drausen hab ich dann fast gespuckt als ich ein shake trinken wollte