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  1. 01.10.2011, 21:52 #121
    powerx
    Zitat Zitat von legendkiller Beitrag anzeigen
    mma is immer geil :P
    ja aber wie gesagt geht leider nicht wegen Fußball, naja nach dieser Saison hör ich eh auf und fang dann richtig mit BB an
    •   Alt

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  2. 04.10.2011, 13:02 #122
    powerx
    TE von Gestern

    Klimmis weit 4x 7
    Klimmis eng 2x 8
    Kniebeugen 3x 25
    liegestütze 3x 30
    Dips 2x20
    Und Beinheben, Crunches

    Klimmis sind seit ich ne ordentliche klimmzugstange habe viel geiler geworden

    Edit: und ic hhab kein Bock merh auf den langweiligen Plan
  3. 05.10.2011, 15:52 #123
    powerx
    TE von eben

    Klimmis weit 4x 7
    Klimmis eng 2x 8
    Kniebeugen 3x25
    Liegestütze 3x30
    Seitheben 3x 12 mit 6 kg
    Dips 2x 20
    Crunches
  4. 07.10.2011, 22:36 #124
    powerx
    Klimmis weit 4x 8 wdh
    Klimmis eng 2x 10 wdh
    Kniebeugen 3x 25 mit 6 kg kh
    Liegestütze 3x 30
    Dips 2x 20
    Paar Sit Ups
  5. 08.10.2011, 00:00 #125
    Whatsuup
    No Pain No Gain!
    Na läuft doch schaffst ja jetzt mehr Klimmis. Weiter so und viel glück bei deinem Studio vorhaben : )
  6. 08.10.2011, 11:05 #126
    powerx
    Zitat Zitat von onur001 Beitrag anzeigen
    Na läuft doch schaffst ja jetzt mehr Klimmis. Weiter so und viel glück bei deinem Studio vorhaben : )
    Ja Klimmis werden immer besser seitich ne ordentliche stange habe. Danke
  7. 09.10.2011, 20:49 #127
    powerx
    Klimmis weit 4x 8
    Klimmis eng 2x 10
    Kniebeugen 3x 30
    Liegestütze 3x 30
    Dips 2x 20
    Seitheben 3x 12 6kg kh
    Beinheben
    Crunches
  8. 12.10.2011, 22:13 #128
    powerx
    Klimmis weit 4x7
    Klimmis eng 10x
    Kniebeugen 35x
    Ligestütze 20 ( hände aber eng zusammen und auf einem Bein)
    Dips 2x 20
    Beinheben
    Crunches
  9. 14.10.2011, 22:13 #129
    powerx
    Klimmis weit 4x7
    Klimmis eng 10x
    Kniebeugen 35x
    Ligestütze 20 ( hände aber eng zusammen und auf einem Bein)
    Dips 2x 20
    Beinheben
    Crunches
  10. 16.10.2011, 21:26 #130
    powerx
    Klimmis weit 4x7
    Klimmis eng 10x
    Kniebeugen 35x
    Ligestütze 20 ( hände aber eng zusammen und auf einem Bein)
    Dips 2x 20
    Beinheben
    Crunches
  11. 18.10.2011, 21:38 #131
    powerx
    Klimmis weit 4x7
    Klimmis eng 10x
    Kniebeugen 35x
    Ligestütze 20 ( hände aber eng zusammen und auf einem Bein)
    Dips 2x 20
    Beinheben
    Crunches
  12. 18.10.2011, 22:24 #132
    lop96
    Kleine Frage, wie lange brauchst du für den Plan?
  13. 19.10.2011, 17:31 #133
    powerx
    Zitat Zitat von lop96 Beitrag anzeigen
    Kleine Frage, wie lange brauchst du für den Plan?
    45 -50 min
  14. 20.10.2011, 16:05 #134
    powerx
    Klimmis weit 4x10
    Klimmis eng 10x
    Kniebeugen 35x
    Ligestütze 30
    Dips 2x 20
    Beinheben
    Crunches
  15. 21.10.2011, 20:14 #135
    powerx
    Klimmis weit 4x10
    Klimmis eng 10x
    Kniebeugen 35x
    Ligestütze 30
    Dips 2x 20
    Beinheben
    Crunches
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