Trainingslog von Powerx

[powerx]

Danke ja morgen geb ich die Anmeldeformulare ab und fang an zu trainieren.

[bballpro]

Poste doch dann bitte mal den Plan.

[powerx]

SO heute erstes Training.

Ja hier mal der Plan aber ich weiß nicht wie alle Geräte heißen .

10 min Stepper

-Außenabduktoren 3x20
-Innenabduktore 3x20
-Dann nochmal was für die Beine ka wie das heißt so n Gerät wo man sich hinsetzt und dann halt beine heben muss .
-Dann so n Gerät wo ich mich hinlege auf den Bauch und wieder Beine hebe.

-Latzug 3x20
-Rudern3x20
-Kabel3x20(son ding für trizeps)
-curls 3x20
-butterflye 3x20
-situps 3x 20

das wars. Wie gesagt kenn jetzt nicht genau die Namen aller Geräte.

Edit: zum Schluss 10min cool down

[legendkiller]

so heute erstes training.

Ja hier mal der plan aber ich weiß nicht wie alle geräte heißen .

10 min stepper

-außenabduktoren 3x20
-innenabduktore 3x20
-dann nochmal was für die beine ka wie das heißt so n gerät wo man sich hinsetzt und dann halt beine heben muss . beinstrecker
-dann so n gerät wo ich mich hinlege auf den bauch und wieder beine hebe. beinbeuger

-latzug 3x20
-rudern3x20
-kabel3x20(son ding für trizeps)
-curls 3x20
-butterflye 3x20
-situps 3x 20

das wars. Wie gesagt kenn jetzt nicht genau die namen aller geräte.

Edit: Zum schluss 10min cool down

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[powerx]

Der Plan soweit okay?

[Chaser]

Geht, ich würde die ganzen Beinisos durch die Beinpresse ersetzen. Ggf noch bissel Beinbeuger hinterher. Und Butterfly durch BD anner Multipresse ersetzen.

[powerx]

Der Typ sagt Beinpresse soll ich anfangs nicht machen und von Übungen wie Bankdrücken ganz weglassen

[Chaser]

Naja, von diesen Typen halte ich eh nicht soooo viel....^^ Aber gut.

[powerx]

Soll ich mir nicht lieber n GK-Plan ausm Archiv hier aussuchen?

[Chaser]

Ja, das wäre so ziemlich das Beste fürn Anfang...^^

[siccer]

und was willste dem Typen sagen wenn der sieht das du nicht nach "seinem" plan trainierst?

[legendkiller]

dann würde ich sagen: Ich bezahl dein studio also lass mich ma machen

[powerx]

und was willste dem Typen sagen wenn der sieht das du nicht nach "seinem" plan trainierst?

Ja sagen das ich n anderen besseren Plan im Internet gefunden habe.

Er kanns mir ja nicht verbieten zu trainieren wie ich will.

[Chaser]

So siehts aus.

Zudem zahlt es sich später aus, wenn man von Beginn an anständig beugt und hebt.

Aber bitte: Sauberste Technik!

Apropos... Markus, Video zum KH?

[powerx]

EHm mirs grad aufgefallen das es garkein Rack gibt bei uns im studio