Probleme beim masseaufbau der arme

[Avalon]

Habe probleme beim massse aufbau der arme sprich schultern bizeps und trizeps.
habe erfahren das ich der muskeltyp für ausdauer bin .
kann ich aber nicht so ganz hinnehmen.
habe schon viel ausprobiert -
grundübungen mal schwer(langhantel bis max 60kg)
mal leicht(mehr wert auf wiederholungen gelegt sprich 1 satz 25wh,2 satz 18-20wh,3 satz 13-15wh,4 satz 8-12wh.und habe von satz zu satz jeweils 5bis 10 kg erhöht
habe zwar kraft im arm wie stier aber bekomme die masse nicht hin >

hier mal mein trainingsplan

1.Tag 2.Tag 3.Tag

Brust Schultern Beine
Nacken Bizeps Waden
Rücken Trizeps Nacken
Bauch Bauch Bauch

4 Tag wieder von vorne

meine übungen sind korrekt ausgeführt darauf achte ich. Trainire mit guten leuten die auch schon meisterschaften gewonnen haben und komme bei denen zu ihren erstaunen mit der kraft sehr gut mit.

Nun seid ihr dran wie könnt ihr mir helfen mir ratschlagen.

vorab schon mal danke

[xyour]

wenn du so weitermachst wirst im übertraining enden
man sollte jede muskelgruppe nur EINMAL in der woche trainieren!!
und min. 1 tag zwischen zwei trainingstagen haben...
sonst wirst du bald vollkommen stagniern= du wirst keine fortschritte mehr machen.

ciao xyour

[seppl]

Verrat uns ein bißl mehr. Wie lang trainierst du schon so? Was ißt du? Ist das ausreichend? Bist du Natural?

Also, ich geh mal davon aus, du bist Natural.

Wie xyour schon schreibt: Etwas langsamer angehn lassen. Evtl. mal die Arme gar nicht direkt trainieren. Bankdrücken und Klimmzüge können für die Arme schon ausreichend sein. (Bei mir zumindest) Achte auf genügend Pausen. Dein Körper braucht auch mal Zeit zum Wachsen.