Nach Bankdrücken keine power für Schulterpresse

[Max8]

Hallo!

Ich habe folgendes "Problem".

Früher habe ich schulter immer vor Bankdrücken gemacht.
Dann hatte ich 30 Kilo Schulterpresse(maschiene) Gedrückt.

Als ich gelesen habe das man zuerst die Grossen Muskeln trainieren soll,habe ich das mal gemacht.
Jetzt wo ich Bankdrücken als dritte Übung machen und Schulter als 7 Übung,
Schaffe ich nur noch 20 Kilo.Es brennt jetzt höllisch wenn ich Schulter NACH Bankdrücken machen.Ich spüre es viel deutlicher.
Aber das ist doch nicht gut so viel Kilo runterzugehen ich meine 10 ist schon eine menge :OWerde ich mich überhaupt noch steigern können dann bei Schulterpresse?Nach den ersten satzt Schulterpresse bin ich schon fix und fertig und das man spürt die schultern so sehr.
Nicht das meine Schultern nicht richtig wachsen:O
Da ich Bankdrücken zuerst mache konnte ich mich da aber wöchentlich gut steigern!

P.s muss man so LH Rudern ausführen?
http://www.muskelbody.info/forum/att...rn-lh-7936.jpg

[tm236]

Da du zuerst Schulterpresse gemacht hast hattest du auch ein höheres Gewicht dort. Da du jetzt zuerst Bankdrücken machst, wird deine Schulter vorermüdet, da die Schulter und Trizepsmuskulatur unterstützend wirken beim BD.
Mach dir also keinen Kopf wenn du weniger Gewicht nehmen musst beim Schulterpressen. Sobald sich die Schultern an die Vorbelastung gewöhnt haben wird auch das Arbeitsgewichjt wieder raufgehen.
Also nur Geduld das kommt schon.

[bballpro]

Poste mal deinen TP. Wenn du einen GK machst, dann sind die Schultern als siebte, wenn Brust die dritte ist, zu spät.
Beim Bankdrücken werden die vordere Schulter mit beansprucht, bedeutet das du dann natürlich nicht die selbe Leistung bringen kannst, wie wenn du Schultern vor Brust machst.
Nachteil sollte es nicht sein, eventuell würde die hintere Schulter zu wenig abbekommen, mehr aber nicht.

[Max8]

Danke schonmal.

Also mein GK ist eigentlich ganz gut
Aber ich poste ihn noch mal

1.Kniebeugen mit Langhantel
2.Langhantel Rudern
3.Bankdrücken Frei
4.Latzug eng zur Brust
5.Fliegende Butterfly
6.Waden
7.Schulterpresse an der Maschiene
8.SZ Stange--Bizep
9.Trizep Seil Zug
10.Bauch
Jeweils meistens 3x8 wiederhohlungen
Dauer MAXIMAL 60 Minuten niemals über 60 Minuten.
Bei 59 Höre ich immer genau auf aber bin meistens durch dann.

Joah ist so gut?Bin anfänger.Wollte nach 3 Monaten Splitten zum 2 er plan (:

[Ivero]

Dauer MAXIMAL 60 Minuten niemals über 60 Minuten.
Bei 59 Höre ich immer genau auf aber bin meistens durch dann.

[MPB]

Leg nen extra Tag ein wo du Rücken und Schultern trainierst. Wenn du zB Mo Mi und Fr trainierst, machst du immer Mittwochs nur Schultern und Rücken.