ist das gesund? ernähre ich mich richtig?

[Stuart007]

hallo, frohe weihnachten^^
ich bin 15, kein body-builder(also höchstens im entferntesten sinne), möchte nur ein paar kilogramm verlieren und an manchen stellen mukkis bekommen

ist das gesund, wenn ich jeden 2. tag(also der tag an dem ich trainiere)zum frühstück und zum abendbrot
2bananen,
eine tomate,
2vollkornbrotscheiben,
2gläser 1,5% milch,
2gäser mineralwasser,
ein ei
und ein bisschen salat esse(an allem bis auf wasser und milch ist wenig salz und bisschen mehr pfeffer dran)?

ernähe ich mich dann vollwertig?
oder was fehlt?
hat das zu viele KJ/kcal?
was sollte ich weglassen?
etc.

[NoobDogg]

versuche wenns geht jeden tag "gescheit" zu essen...

[Stuart007]

ja, ich wollte ja fragen, ob das gescheid ist?

[seanpaul]

fleisch?

[Stuart007]

das gibts zum mittag als geflügel^^
außerdem ist doch fleisch nicht ganz so gesund. man kommt doch auch mit geflügel und fisch hin, oder wieso essen die ganzen irgendwas penner (habe den namen vergessen) nur 3mal im jahr fleisch?

[seanpaul]

geflügel und fisch sind ok!

[Stuart007]

ja, also geht das was ich da gesagt habe, wenn ich noch ein halbes huhn dazupacke?

[seanpaul]

jo ich denke das kann man lassen
hoffe ich hab nix vergessen

[Stuart007]

cool, thx und wie sieht das kcal/kJ-mäßig aus?
ist das zu viel? oder eher zu wenig?
man bedenke ich trainiere nicht so viel wie ihr, vl nicht mal die hälfte eures trainings

[NoobDogg]

dann frisst auch die hälfte... ne spass bei seite. mach dass du 2500 kcal am tag hast

[Stuart007]

so viel????? das ist doch voll viel! ich komme sonst nur auf 1800kcal.
aber früher habe ich mal bestimmt 4000oder so geschafft, also ich 9war, halbes paket cornflakes mit 3,5% milch, 2teller mittag essen, 2tafeln schokolade etc

[NoobDogg]

wolltest du jetzt abnehmen oder aufbauen?

[kanemaster]

er wollte abnehmen wie ich das verstanden habe

[Babdit]

aber auc hn bisschen musklen..^^

76 kilo bei 1.90 .. HALLO?!? da sollten muskle aufbauen im vordergrund stehen!

[fresh0070]

du wirst wohl kaum fett haben