Mal Kuchen oder Alkohol bedenklich?

[Lucifer]

markus rühl trink offseason auch ab und zu ma ein bier

Vorsichtig. Damit erschütterst du den Kosmos vieler hier on board.

[danni84]

Vorsichtig. Damit erschütterst du den Kosmos vieler hier on board.

Meinen nicht ^^

[Schmali]

Meinen nicht ^^

Du trinkst dein Bier ja auch, egal ob der Rühl das macht oder net^^

[ele aKa aLex]

An den TE:
Ich persönlich habe früher regelmäßig am Wochenende samstagmorgens mein Stück Kuchen gefrühstückt (meist 1 ganzen Nusszopf) und Sonntags zum Kaffee 1-2 Stück Torten oder ne schöne Waffel mit ner Portion Sahen und 1-2 Kugeln Eis. Auch unter der Woche hab ich mir zur Kaffeezeit (wenn ich mal Lust drauf hatte) ab und an einen Kuchen gegönnt. Fortschritte konnte ich dennoch erzielen und meinen KFA habe ich gut halten können. Ich würde behaupten meine Form war damals für einen Hobbysportler der nicht auf Diät war recht passabel. Am Wochenende gab es auch mal einen Döner oder andere Fastfoodketten.

Gelegentlich zu nem schönen Essen mal ein Gals Wein oder ein Bier ist durchaus auch legitim. Außer du willst Diäten da wäre es eher kotraproduktiv.

Es ist also abhängig von deinen Zielen! Willst du auf einen Tag X hin arbeiten und an diesem Tag die Form so und so haben, dann wäre es ein NOGO! Willst du einfach nur gesund Sport betreiben, Erfolge erzielen und deinen KFA konstant halten spricht nichts dagegen, auch mal ein Stück Kuchen oder ein Glas Wein/Bier zu trinken.

[Hoffmann]

Also ein Kumpel von mir betrinkt sich regelmäßig am Wochenende und hält sich an keinerleih Ernährungsvorlagen sprich Pizza,Döner usw. Und der hat echt stark aufgebaut. Ob es nun ein Wunder ist oder nicht kp

[ele aKa aLex]

Hast du schonmal hinterfragt wie viel Fett bei dem Aufbau dabei ist?!

[Marcel121]

ist ja auch unbestritten, dass man auch mit alkoholkonsum und nicht optimaler ernährung, aufbaut.

Die frage ist dann aber nur, wie würde er mit guter ernährung und kein alkohol aussehen.

also ein kumpel von mir betrinkt sich regelmäßig am wochenende und hält sich an keinerleih ernährungsvorlagen sprich pizza,döner usw. Und der hat echt stark aufgebaut. Ob es nun ein wunder ist oder nicht kp :d

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[Hoffmann]

Hast du schonmal hinterfragt wie viel Fett bei dem Aufbau dabei ist?!

Also großartig viel Fett ist da nicht sieht zumindest nicht so aus

[Eigelb]

Hier nochmal eine ganz interessante Studie...http://www.bbszene.de/alkohol-nach-d...-einfluss.html

Manchmal ist es ganz schön auch nach einen schweren, schon wirklich mörderischem Training zwei oder drei Drinks zu kippen. Doch als Trainierender hat man Angst, denn Alkohol verringert für zumindest einige Stunden die Proteinsynthese und hat somit negativen Einfluss auf die Kraft.

Doch Forscher der Massey University in Neuseeland wollten den Langzeiteinfluss kennen und haben Versuchspersonen zu gleich 300 x Beinstrecken angetrieben, wonach die Hälfte von Ihnen danach 40g reinen Alkohol konsumierte.

Die Ergebnisse wurde im "European Journal of Applied Physiology" veröffentlicht.

Wie nach so einer schweren Anstrengung zu erwarten, war die Kraft noch nach 14 Tagen geringer, doch waren die Zahlen beider Versuchsgruppen gleich, womit bewiesen ist, dass Alkohol nach dem Training zumindest keinen langfristigen relevanten Einfluß auf die Regeneration hat.

Aber auch hier gilt wohl wieder die Menge machts. Solange es nicht ausartet ist doch alles Ok. Wir sind ja alle keine Asketen.

[ele aKa aLex]

der kurzfristige - und jetzt ist es persönliche Meinungssache - reicht mir aber schon aus, dass ich mich mit Alkoholkonsum zurück halte. Besonders an den Tagen wo ich trainiert habe! Das Loch das die nächsten Tage besteht ist mir einfach zu groß...

[Marcel121]

Ich habe schon seit etwa einem Jahr keinen Tropfen Alkohol getrunken und mir fehlt dadurch nichts, im Gegenteil.

Ich fühle mich physisch, wie auch psychisch (!), wesentlich besser, fitter und vor allem leistungsfähiger.
Ich sehe in einem Verzicht, wobei es sich bei mir nicht um einen Verzicht, sondern um Überzeugung handelt, nur Vorteile.
Sei es für den Sport, oder auch generell für das komplette Wohlbefinden.

Nun, bezogen auf den Sport, in unserem Fall das Bodybuilding, wo die Konsequenzen von Alkohol sicherlich signifikanter sind, als das in anderen Sportarten der Fall wäre, ist es für mich logisch nicht nachvollziehbar, dass man - Voraussetzung ist natürlich, dass man den Sport ernst nimmt - sich die Woche über beim Training quält und alles gibt, sich strikt an seine Ernährung hält und diese ggf. gut plant, aber dann am Wochenende durch den Konsum von Alkohol den möglichen Erfolg, welcher durch das Verhalten innerhalb der Woche potenziell möglich wäre, zu verringern, auch wenn es nur ein geringer Anteil ist.

Ich spreche bewusst nicht von "den Erfolg zu Nichte machen", sondern von verringern, deshalb, da es eben genug Beispiel gibt die beweisen, dass man auch mit Alkohol aufbauen kann.

Die Frage die sich mir dann aber immer stellt, wieviel besser würde die jeweilige Person aufbauen und aussehen, würde sie nicht trinken.

Ich sehe generell einen großen Widerspruch zwischen dem ernsthaften betreiben eines Sports und dem Konsum von Drogen, in diesem Fall eben Alkohol, oder einer ungesunden Ernährung.
Das sind für mich unvereinbare Lebensstile.

So, das ist alles meine subjetive Meinung zum Topic und niemand ist dazu verpflichtet diese zu teilen.

[Lucifer]

Also großartig viel Fett ist da nicht sieht zumindest nicht so aus

pics, or it didnt happen

[stephang]

kuchen und sonstige sünden sind kein problem, solange sie in der kcalbilanz berücktsichtigt werden und nicht täglich an der ordnung sind. hierfür zitiere ich mich einfach mal selbst

solche "ausrutscher" kann man sogar gezielt in die essenplanung integrieren. das verhindert, dass man ständig "ausrutscher" hat und den rest der zeit vernünftig isst.

so kann sich abhängig vom ziel z.b. eine schummelmahlzeit pro woche gönnen, oder alle 2 wochen. alternativ kann man sich eine gewisse schummelmenge pro woche gönnen, z.b. 1 tafel schokolade. die kann man dann entweder auf einmal essen (so würde ich es machen, ich kann nicht anders) oder den konsum auf die ganze woche strecken.

ggf. kann man sagen, dass man die schummelmahlzeit durch ein darauf folgendes kardiotraining wieder gut macht.


ich persönlich bin ein freund von geplanten schummelmahlzeiten. so habe ich nicht das gefühl, dass irgendwelche lebensmittel verboten sind, woraus ein verstärkter drang darauf folgen würde.
außerdem muss man sich auch mal was gutes tun. nur sollte junk-food keinen festen platz in der ernährung einnehmen

zum thema alkohol:
obwohl ich entzwischen ein feind von alkohol bin muss ich sagen: die menge macht das gift.
mein 16. geburtstag ermöglichte mir den freien zugang zu alkohol, sodass ich ab dann woche für woche 2-3x betrunken war (freitag, samstag und montags war weizentag in den kneipenstraße). die sommerferien verbrachte ich durchweg betrunken, von 6 wochen trank ich an lediglich 3 oder 4 abenden nichts, mindestens 4 der wochen war ich abends vollkommen betrunken. eine traurige realität, die viele gleichaltrige jugendliche teilen.

ich habe dann lange zeit versucht vollkommen auf alkohol zu verzichten, teils durch mein eigenes verlangen, teils durch mein umfeld gelang es mir jedoch nie einen längeren zeitraum wie 3 monate komplett ohne alkohol zu verbringen.

im zuge des kraftsports wandelte sich dann aber mein lebensstil und es gelang mir durchaus 6 monate keinen tropfen alkohol zu trinken.

heute sage ich, dass es kein problem ist abends mal 1 oder 2 bier zu trinken, solange es dabei bleibt. man sollte ich auch stets fragen, warum man ein bier trinken möchte.
am wochenende nach einem saunagang zur entspannung ist in meinen augen dabei ok. ein bier trinken zu wollen, weil man nach der gestressten arbeit das unbedingte verlangen danach hat nicht.

ich verwende häufig wein für saucen und trinke dann ab und zu (ca. 1x im monat) auch ein glas wein dazu.
persönlich habe ich auch geschmack an alkoholfreien bieren wie erdinger alkoholfrei gefunden. wer bier also wegen seines geschmacks trinken will kann sowas ja einmal probieren. wem das zwar mundet, aber nicht zufrieden stellt sollte sich vielleicht nochmal überlegen, warum er unbedingt ein bier mit alkohol braucht und ob alkohol langfristig die persönlich beste lösung ist.

ab und zu trinke ich auch mal mehr, vielleicht 3x im jahr. gewöhnlich an stichtagen wie silvester, herrentag und 1. ferien tag bzw. 1. urlaubstag. a
aber hier muss es auch kein vollbesäufnis sein. vielleicht kann man ja auch einfach mal versuchen den kasten NICHT auszutrinken (habe persönlich immer den inneren zwang geöffnete flaschen leer zu trinken, kästen zu leeren etc).
habe persönlich auch schon silvesterfeiern nüchtern verbracht, weil ich das neue jahr nicht mit einem vollrausch beginnen wollte.

lange rede:
gelegentlich alkohol in maßen! halte ich für nicht schädlich. wer sich jedoch in einer diät befindet sollte daran denken, dass bier, wein und co auch eine gewisse menge an kcal enthalten, die er dann berücksichtigen müsste.


zum thema lebensqualität möchte ich noch hinzu fügen:
ich finde ein leben ohne mörderischen kater am nächsten morgen ist viel schöner. wenn ich überlege wie viele stunden meines lebens ich verkatert auf dem sofa lag, was ich statt dessen in der zeit hätte machen können, da tränen mir die augen.

[Sebi[S.G.]]

Tjo Marcel, und die Frage ist dann aber auch, wie die Lebensqualität dann aussieht.

ich finde nicht, dass alkohol und süßes zu einer guten lebensqualität zwingend dazu gehören müssen: man kann auch feiern ohne alkohol, das ist z.b. auf privatparties sogar noch viel lustiger, weil man dann sieht was die leute besoffen fürn schei* machen^^ und süßes ist halt geschmackssache, aber auch hier gibt es gute alternativen wie z.b. einen mit honig gesüßten vollkornkuchen^^

[Tobiass]

all das was ihr gesagt habt stimmt, ein bier zur entspannung mit freunden oder so finde ich viel schöner als nur auf Party`s was trinken,
ich trinke eig. gar nichts, dass ist dann immer geil, ich habe einen Arbeitskollegen der ist 16 und der kommt jeden freitag an die arbeit und sein erster Satz: Dieses Wochenende gebe ich mir mal wieder voll die Kante und alle findes es geil voll zu sein, wer nichts trinkt ist Aut