Trainingstagebuch Hinkel256

[Hinkel256]

Danke! Weitere Bilder werden folgen.

[Hinkel256]

Wiege 87kg auf 173cm, war vorher bei ca 3000+ Kcal. Bitte um Verbesserungsvorschläge zu meinem EP.
Prinzip der Diät ist die AD
Arme sind bei 42,5cm, Oberschenkel bei 67cm Wanzt bei 92cm (dickste Stelle) und 85cm (dünnste Stelle) und 42cm an den Waden.
KFA liegt meiner meinung nach bei ca 15-16% kann aber auch mehr sein.
Mein Arsch und mein unterer Bauch müssen am stärksten entfettet werden.

[Bounty14]

Wiege 87kg auf 173cm, war vorher bei ca 3000+ Kcal. Bitte um Verbesserungsvorschläge zu meinem EP.
Prinzip der Diät ist die AD
Arme sind bei 42,5cm, Oberschenkel bei 67cm Wanzt bei 92cm (dickste Stelle) und 85cm (dünnste Stelle) und 42cm an den Waden.
KFA liegt meiner meinung nach bei ca 15-16% kann aber auch mehr sein.
Mein Arsch und mein unterer Bauch müssen am stärksten entfettet werden.

Ich weiß jetzt nicht wie wenig KH in einer AD wirklich gefragt sind, aber 7g? Kommt mir so arg vor.. Ich weiß ja dass es ohne KH geht, aber ich würde jedem, egal wie er sich ernährt, morgens Kohlenhydratelastiges vorschlagen.. Also Haferflocken, Brot, .... wären dann halt sagen wir bei 50g Haferflocken morgens nochmal ~30g KH, aber...^^

Tut mir Leide falls ich völlig falsch liege



Sonst ignoriere meinen Post, denn ich kenn mich mit AD speziell nicht wirklich aus, aber Richtwerte von KH-Zufur waren von Erfahrenen im Studio immer 20-30g KH.. Kein Ahnung wie man das handhaben kann.

Oder willst du unbedingt so wenig wie möglich (hier 7g) insgesamt zu dir nehmen