Mein TP

[Qsman]

Hallo,

ich habe mir ein Tp gemacht, aber weil ich neu bin,brauche ich eure Meinungen.
Ich bin 16 alt wiege 68kg und bin 1,85m und mache zurzeit GK.

3x10 Brustpresse
3x10 Ruderzugmaschine
3x10 Butterfly reverse
3x10 Beinpresse
3x10 Adduktion (innen und außen)
3x25 Rückenstrecker
3x20 Crunch
3x10 Beinbeuger
3x10 Latzug
3x10 Schulterpresse

PS: Ich will Masse aufbauen. Ist es sinnvoller wenn ich 2er Splitt mache?)

[bballpro]

Warum nur Maschinenübungen? Du bist seit 4 Monaten hier angemeldet, also geh ich davon aus, dass du genau solange schon trainierst. Kannst dich ruhig an freie Übungen rantrauen, jedoch mit moderaten Gewichten - 12-15 Wiederholungen. Schau mal nach dem GK im Onlinearchiv. 2er Split heißt nicht mehr Masse!