Was ist das anabole Fenster?

[Bounty14]

Das ja sozusagen nach dem Training stattfindet. Wie funktioniert das und wie wird es genutzt?

[dArc]

Link zum Text anaboles Fenster

[truthahn123]

Dieser Sachverhalt macht auch deutlich, warum es keinen Sinn macht, direkt nach dem Training Eiweiß, z.B. in Form von Eiweißkonzentraten, einzunehmen. Ein Teil des für den Wiederaufbau der Muskulatur vorgesehenen Eiweiß’ würde nämlich zur Wiederauffüllung der Energiespeicher umgewandelt werden.

Und diesen Effekt kann man jetzt umgehn, indem man genügend (Einfach)zucker zusich nimmt, oder? Und welche Menge sollte das ca sein?
Die Energiedepots sind ja leer nach dem Training...warum füllt man sie nicht einfach währenddessen auf?
MFG

[Marcel121]

Dieser Sachverhalt macht auch deutlich, warum es keinen Sinn macht, direkt nach dem Training Eiweiß, z.B. in Form von Eiweißkonzentraten, einzunehmen. Ein Teil des für den Wiederaufbau der Muskulatur vorgesehenen Eiweiß’ würde nämlich zur Wiederauffüllung der Energiespeicher umgewandelt werden.

Richtig, deshalb wird das Whey auch mit Dextrose (Traubenzucker) kombiniert.

Und welche Menge sollte das ca sein?

In etwa 0,5-0,7g, pro Kg Körpergewicht.