Probleme mit Bizeps/trizeps

[seppl]

ich weiß über die konsequenzen bescheid @ seppl.
ey ich wog mal 95kg! aber irgendwie sehe ich immer noch ein bisschen dick aus, obwohl 15kg weg sind! ich bin nicht magersüchtig oder habe andere essstörungen.
ich will nur nen geilen body, mehr nicht^^

ach und seppl, ich bin auch astmathiker und wurde schon bestimmt 8mal operiert wegen blinddarm, mandeln, armbruch, leistenbruch etc *ggg*

Und..... Ansehen ?

[95er]

Wenn ich dir einen Tipp geben darf , dann versuche dich ausgewogen zu ernähren ( schau das du von allem genug bekommst , denn gerade im Wachstum brauch dein Körper alle Nährstoffe ) , geh 2 mal die Woche Laufen und mach 2 mal ein Gk Training ( wie Seppel geschrieben hat : Liegestütz , Klimmzüge , ...) , sorg für genug Erholung und dein Körper wird dementsprechend reagieren . Diese ganzun hau-ruck Geschichten bringen dir auf lange Sicht nix und schaden deinem Körper mehr als das sie nutzen . Das Ganze widr nicht von heute auf morgen möglich sein und verlangt viel Gedult , aber , wenn du es durchhältst wirst du dafür entlohnt ( mit einem gesunden und sportlichen Körper ) .
Denk darann , jetzt legst du den Grundstein für die nächsten Jahre , also mach es lieber gleich richtig und denke Langfristig .

[Stuart007]

ja, das ist klar, war ja auch alles eher witzig am ende gemeint^^
ich kann aber keine klimmzüge, weil ich irgendwie zu schwer bin oder zu wenig kraft habe, und liegestütz kann ich auch nur 30 :'(

[NoobDogg]

an den armen wird sich was tun, wenn du weiter konsequent abnimmst. du kannst aber nicht local fett abnehmen, der körper verliert gleichmäßig an fett. durch muskeltraining ist fettabbau schon mal gar nicht zu erreichen, sondern wie ich bereits sagt, durch cardio-training(joggen, radeln, rudern....)
deshalb ist es klar, das du durch armtraining natürlich KEIN fett an den armen abnimmst, genausowenig, wie man mit bauchübungen fett am bauch abnimmt. dein problem ist einfach dein zu hoher körperfettgehalt, nix kompliziertes, nimm ab, und du wirst deine dünnen ärmchen bekommen Ansehen ?

ist es auch cardio wenn man z.b. 30 min seilhüpft?
also nicht durchgehend, sondern kurz mal nicht hüpfen und dann weiter hüpfen. das ganze aber halt schon 30 min.

[8pack]

es sollte schon gleichmäßig und ohne pausen sein, an sich geht aber auch seilhüpfen. wobei ich es mir aber schwierig vorstellen könnte, 30 minuten am stücke zu hüpfen. du mußt natürlich auch beim seilhüpfen darauf achten, einen für die fettverbrennung optimalen puls zu haben.

[95er]

Nach meinem Empfinden ist Seilspringen ( ob mit oder ohne Unterbrechung ) auch Cardio , allerdings ähnelt es wohl dem Intervall Training eher als dem von mr_8pack beschriebenen Pulsbereich der den Fettstoffwechsel günstig beinflusst .
@Stuart007 : Wenn du nur 30 Liegestütz am Stück schaffst macht das nix , dann mach halt 3 Sätze a 10+ wdh .

[NoobDogg]

was ist die faustregel für den optimalen puls?
ps: also 30min. seilhüpfen ohne unterbrechung, halte ich für unmöglich. man kann aber doch z.b für einige sekunden kurz unterbrechen und dann weiter hüpfen oder nicht?

[Stuart007]

ey noobdogg sowas will iach auch. also was da auf den fotos ist
wie lange hast du da gebraucht?

[NoobDogg]

ich trainiere schon 1 jahr und 4-5 monate

[Babdit]

Stuart007, es hängt sehr viel von der genetik ab, wie man aussieht

besorg dir n vernünftigen trainings plan und trainirt, dann siehst bald eher aus wie Will Smith als nur durch diäten

PS:auf astma kannste ehrlich gesagt gepflegt kaggen! wenn du regelmäßig in maßen sport treibst dann verschwindet er fast!

[95er]

Die Faustregel für die Bestimmung des jeweiligen Trainingspulse ist nicht auf alle gleich anzuwenden ( da jeder Körper anders ist ) . Genauer kann man den Trainingsbereich über den Laktatausstoss bestimmen .
30 min Seilsprinngen am Stück ist durchaus machbar ( siehe Boxer ) .
Eine kurze Unterbrechung ist allerdings ok , den beim Intervalltraining wird ja auch nicht die ganze Zeit durchgepauert .

[Stuart007]

ich hatte ja auch bisher nur 2anfälle und die waren in der 2. und 3.klasse^^

wo bekomme ich den her? ich brauche unbedingt so einen trainingsplan mit schwerpunkt auf fast allen muskeln bis auf nacken, hals, gesicht.

wie kann man denn feststellen, ob man genetisch dafür geeignet ist oder nicht?(hört sich dumm an, ist aber so^^)

[Stuart007]

wie könnt ihr so lange springen? also ich habe es jetzt 15min gemacht und von der kondition war es noch kein bisschen anstrengend, habe auch nur ein kleines muskelzucken gespürt, aber ich verspringe mich ständig!
habt ihr vl tipps um das zu verhindern?

[Stuart007]

und was gibt es tolles für die oberschenkel? die werden bei dem seilspringen von mir gar nicht in betrg gezogen!

[95er]

Das Geheimniss heisst üben . 10 km joggst du ja auch nicht aus dem Stehgreif .