Probleme mit Bizeps/trizeps

[Stuart007]

Hallo.
ich habe voll das seltsame problem:
ich habe mit einem normalen-leicht übergewichtigem Gewicht angefangen Muskeltraining zu betreiben und bei meinen Arm sieht das noch nciht so schön aus. Irgendwie ist der Trizeps viel zu weit außen und wird nicht größer und der Bizeps voll weit innen und wenn ich die Muskeln anspanne, entsteh immer so ein halber fett-muskelberg. und so stark trainieren, das ich so MEGA-RIESEN DICKE muskeln habe, wollte ich nicht.
Ich hatte es eher darauf angelegt, dünnere muskulöse arme, so in der art wie will smitz, zu bekommen.
was soll oder kann ich jetzt machen?

gruß,

[8pack]

wie wäre es mit fett abbauen? wenn dich das fett an den armen stört muß es weg, so einfach ist das! das bedeuted: cardio + richtige ernährung, nähere infos dazu findest du hier im forum genug!

[Jua]

Nur mal so, dass ich das richtig verstehe - deine Arme sind dir zu dick und du willst jetzt wieder Muskelmasser verlieren oder wie???

oder willst du die einzelnen Muskelpartien an deinem Arm stärker definieren???

[xyour]

garnichts.. die form der muskeln und ihre anordnung is genetisch bedingt Ansehen ?
was ist bitte ein "normalen-leicht übergewichtigem " ????

und wie meinst du ein halber fett muskelberg? (kann man jetz als vieles interpretieren..)
du solltest dich besser ausdrücken, vielleicht verstehns die andern ja aber ich zumindest nich gg

ciao xyour

[Stuart007]

frohe weihnachten auch, danke^^

also ich möchte muskulöse dünne arme anstatt muskolöse dicke arme!
zur zeit sind meine arme ziemlich dick und ich habe versucht durch muskeltraining dünnere muskulösere zu bekommen, aber es hat sich fast nichts getan, bis auf, dass aus einem großen teil fett muskeln geworden sind. aber die arme wurden gar nicht dünner und jetzt habe ich da eine mischung aus muskeln und fett und das fett soll weg, aber duch training werden die arme ja nur muskolöser und das sollen sie ja nicht werden.
also wie kann ich von dicken-muskolösen armen zu dünnen-muskulösen armen kommen?

[Stuart007]

Ich esse ja richtig, genau so wenig, das ich abenehme, aber nicht JOJO-Effekt gefährdet bin. Das einzigste was dünner wird, ist der bauch und die beine! an den armen tut sich nichts

[8pack]

an den armen wird sich was tun, wenn du weiter konsequent abnimmst. du kannst aber nicht local fett abnehmen, der körper verliert gleichmäßig an fett. durch muskeltraining ist fettabbau schon mal gar nicht zu erreichen, sondern wie ich bereits sagt, durch cardio-training(joggen, radeln, rudern....)
deshalb ist es klar, das du durch armtraining natürlich KEIN fett an den armen abnimmst, genausowenig, wie man mit bauchübungen fett am bauch abnimmt. dein problem ist einfach dein zu hoher körperfettgehalt, nix kompliziertes, nimm ab, und du wirst deine dünnen ärmchen bekommen Ansehen ?

[Kiko]

durch muskeltraining ist fettabbau schon mal gar nicht zu erreichen

durch muskeltraining werden kcal verbrannt, um fett abzubauen braucht man ein kaloriendefizit, das kann durch muskeltraining auf jeden fall leichter erreicht werden.

[8pack]

ich nehme an, er ist in dem irrglauben, daß man mit hanteltraining geziehlt fett an bestimmten körperpartien abbauen kann, und das geht damit natürlich nicht. und ob man durch hanteltraining das kaloriendefizit besser als durch cardio erreichen kann, wage ich zu bezweifeln. klar kann man zusätzlich noch am eisen trainieren, beim abnehmen sollte das hauptaugenmerk aber auf vernünftiger ernährung und cardio liegen.

[95er]

Denke auch , das durch Muskeltraining in Verbindung mit einem Kal-Defizit sehrwohl Fettabbau zu erreichen ist . Durch zusätzliches Cardio kann dies allerdings beschleunigt werden .
Desshalb mach so weiter und du wirst auch an den Armen abnehmen ( wie schon gesagt wurde kann nur im allgemeinen fettabbau betrieben werden und nicht lokal ) .

[Stuart007]

hä? was soll ich jetzt tun?
ich habe schon 15kg runter, weil ich in einer woche nichts gegessen habe(oder fast nichts Ansehen ? )und dann wieder 2monate pause gemacht habe und das insgesammt 3mal und da habe ich auch immer muskeltraining gemacht.

man, ist das alles kompliziert! was ist denn noch alles cardio-training? und wie viel muss man davon machen? oder wer hat jetzt recht? kann man mit muskeltraining abnehmen oder nicht? hilft auch einfach nur weniger essen? bekommt man dann so total lockere haut?

[Kiko]

und ob man durch hanteltraining das kaloriendefizit besser als durch cardio erreichen kann, wage ich zu bezweifeln.

ist natürlich auch immer davon abhängig was man trainiert, wenn ich beine trainiere werde ich bestimmt mehr kalorien verbrauchen als bei cardio, wenn ich nur meine arme trainiere natürlich weniger.
im prnizip kann man sagen dass eine kombination aus BB, Cardio und richtiger Ernährung den gewünschten erfolg bringt.

[seppl]

@Stuart007: Nun mal langsam mit den Pferden. Du bist erst 15 Jahre, also noch voll in der Entwicklung. Versuche, dich vernünftig zu ernähren und gesund zu leben. (Kein Alk, keine Zigaretten). Sport hat noch keinem geschadet. Halte dich an Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht gemacht werden. (Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen, Dips) 2x die Woche zum joggen oder radfahren, dann wird das schon.

Solche Radikaldiäten wie 1 woche nichts essen läßt du in Zukunft bitte bleiben. Dein Körper schaltet auf "Notstand" und bunkert jedes Gramm Fett. Lieber langsam aber stetig abnehmen - ist wesentlich gesünder. Bei deinem Gewicht würde ich sowieso nicht von Übergewicht sprechen. Bleib locker.

[8pack]

im prnizip kann man sagen dass eine kombination aus BB, Cardio und richtiger Ernährung den gewünschten erfolg bringt.

Ansehen ?

[Stuart007]

ich weiß über die konsequenzen bescheid @ seppl.
ey ich wog mal 95kg! aber irgendwie sehe ich immer noch ein bisschen dick aus, obwohl 15kg weg sind! ich bin nicht magersüchtig oder habe andere essstörungen.
ich will nur nen geilen body, mehr nicht^^

ach und seppl, ich bin auch astmathiker und wurde schon bestimmt 8mal operiert wegen blinddarm, mandeln, armbruch, leistenbruch etc *ggg*