Ernährungsplan - Hilfe

[Lucifer]

Putenbrust auf Vollkornbrot liest man ja immer wieder aber was nehmt ihr da Putenbrust Wurst oder Putenbrust braten und aufs Brot oder wie?

Die günstige Variante (aufs Kilo gerechnet), ist Putenbrust vorbraten und in Scheiben schneiden. Für den gehobenen Geldbeutel geht auch der "fertige Aufschnitt" den es überall zu kaufen gibt. Du kannst ja auch variieren, je nach vorhandener Zeit / Aufwand. Aber es bietet sich eben an, die gegarte Brust zu nehmen, da du da auch ordentlich Protein bei hast und nicht nur eine hauchdünn geschnittene Scheibe. Meine Kameraden beim Bund meinten zu mir auch immer, ich esse Brot auf Aufschnitt statt Aufschnitt aufs Brot.

[DennisR]

Die günstige Variante (aufs Kilo gerechnet), ist Putenbrust vorbraten und in Scheiben schneiden. Für den gehobenen Geldbeutel geht auch der "fertige Aufschnitt" den es überall zu kaufen gibt. Du kannst ja auch variieren, je nach vorhandener Zeit / Aufwand. Aber es bietet sich eben an, die gegarte Brust zu nehmen, da du da auch ordentlich Protein bei hast und nicht nur eine hauchdünn geschnittene Scheibe. Meine Kameraden beim Bund meinten zu mir auch immer, ich esse Brot auf Aufschnitt statt Aufschnitt aufs Brot.

Ich werde mal bei Aldi, Edeka usw. vorbei Schauen was die so haben..

Pute kann man auch öfter mal mit Hähnchen ersetzen oder ?

[TerryTate]

Ich werde mal bei Aldi, Edeka usw. vorbei Schauen was die so haben..

Pute kann man auch öfter mal mit Hähnchen ersetzen oder ?

Du kannst auch Rind oder Schwein nehmen, ich habs schon ein paar mal geschrieben: Das sind nur Richtlinien, keine Gebote, die du nach Lust und Laune variieren darfst mit etwa gleichwertigen Lebensmitteln:

zB statt Quark Hüttenkäse, oder Joghurt
statt Haferflocken ungesüßte Kornflakes, oder Dinkelflakes...
statt Reis Vollkornnudeln oder Kartoffeln
statt Vollkornbrot Vollkornbrötchen
statt Pute Hühnchen, Rind, Schwein, Strauß, Klapperschlange...

Wie du es am liebsten magst.

Bedenke immer, du betreibst das Hobbyweise, und du willst auch noch ein wenig Spaß am Leben und Lebensqualität.

[DennisR]

Ich werde auf jeden fall abwechslung in den Plan mit rein nehmen....

Eine Frage hab ich noch :

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=205528

Der Typ hat ja Schlank angefangen ....

Ich will nicht sagen das ich Dick bin aber schon etwas mehr Speck am bauch und Brust..

Ist es Vorteilhafter erstmal ein paar Pfunde runter zu Trainieren den ich finde dieses Definierte besser als wie 30 Kilo Masse zu haben

Also so Definiert wie er ist würde ich gerne auch sein

Wie bekomm ich das hin ?

[ependinom]

ersmal muskeln haben, dann kannste diaet machen

[DennisR]

Also erstmal um die 1 Jahr Tainieren und dan villt eine Diät ?

[TerryTate]

Ja, würde ich dir auch raten. Vielleicht merkst du auch nach 1 Jahr, dass du die Diät gar nicht mehr brauchst.

[legendkiller]

bei dem auf der ersten seite genannten EP, fehlen doch Obst sowie Gemüse o.O

[TerryTate]

Tut es? http://www.muskelbody.info/forum/ern...ml#post1031451

und in dem Plan
http://www.muskelbody.info/forum/ern...ml#post1031498

Dennoch würde ich dir empfehlen viel Gemüse einzubauen; Dein Körper wirds dir danken.

[DennisR]

Werd ich ja dan sehen ob ich dan eine Diät brauche oder nicht...

Wie Kauft ihr eig. ein ,immer für eine Woche oder für eine längere Zeit ?

[TerryTate]

Ich geh immer prinzipiell nach dem Training einkaufen da ich eh am Lidl vorbei muss. Wenn ich ein Auto und einen größeren Kühlschrank hätte mit Sicherheit auch für länger.

[DennisR]

Neben meinem Fitness Studio ist auch direk Lidl,Aldi & Edeka....

Wo Kauft ihr eig. die Lebensmittel für den EP ?

[TerryTate]

Lidl, Aldi bekommste alles was du brauchst.

[DennisR]

Ich war das letzte mal in Lidl ich hab da zwar Pute und Hähnchen gefunden aber nur
so fette stücke

[ependinom]

bei lidl gibt es 600g packungn huhn.

bitte nich so anstellen, einkaufen wirst du doch wohl koennen oder?
notfalls einfach n zettel schreiben, geld hinlegen und die elterndas mitbringen lassen