Creatin, Protein..ein paar Fragen

[Zany]

So, jetzt hab ich doch noch eine Frage zum Thema Creatin und Dextrose:
Stimmt es das man zuerst das Creatin und dann erst nach 30 Minuten Dextrose einnehmen sollte?
Weil doch die Dextrose schneller ins Blut kommt wie das Creatine und somit der Insulinspiegel viel früher erhöht ist.
Oder spielt das keine Rolle und man kann beides gleichzeitig einnehmen?

Wo sind die Experten?

[sunny666]

du siehst das alles viel zu verkrampft. nimm es einfach zusammen, mit der dextrose ein.

[nurb]

Nimm es zusammen mit Dextro, mache ich auch.
Es stimmt zwar dass die Dextrose schneller im Blut ist etc.
Aber das macht nen Unterschied von vllt. 0,01% ?

[weber90]

Nimm nach dem training einfach ein whey-, dextro- & creatinshake zu dir, ist eh besser die KH direkt nach dem Training zu nehmen als erst en halbe stunde danach.
Das Pure Creatine von PowerSystem hatte ich benutzt, war ziemlich skeptisch wegen dem preis (nur 9,90€ für 650g), bin auch der meinung dass es nicht viel gebracht hat, kann aber auch sehr gut dran liegen, dass ich ungeduldig war und zu früh gedacht habe, dass ich den kram schon brauch.
Nachdem ich das jetzt abgesetzt habe hab ich auch nicht weniger kraftzuwachs als vorher.
Also: erstmal paar Monate (oder jährchen) nach nem gescheiten plan mit der richtigen Einstellung und Härte trainiern, gescheit essen und dann weiter sehen