ele aka alex's Herbstvorbereitung 2011

[Etern1ty]

Positives Mv ist erreicht wenn man die positive Phase nicht mehr komplett unter Einhaltung der Technik ausführen kann. Der Muskel hat versagt. Das gleiche negativ.

[MagicDave]

In Alexs Fall denke ich dass MV heißt, dass der Muskel das Gewicht alleine nicht mehr bewegen kann.
Heißt ja nicht, dass Alex dann 0 macht und der Partner alles, einen Teil des Gewichts schafft sein Muskel immer, der Partner nimmt ja nur den Rest ab ?

[bballpro]

Doppelpost.

[bballpro]

Bei uns im Studio ist das Gang und Gäbe, wüsste nicht, was es daran auszusetzen gibt, ist schließlich "nur" eine Intensitätstechnik ähnlich wie Reduktionssätze, nur wie ich finde, die Bessere bzw. Effizientere.

[ele aKa aLex]

Sollte eigentlich auch nichts neues gewesen sein, die Frage ist nur immer: Wie weit man es treibt oder wie weit dein Trainingspartner dich dabei pusht.

Hinzu kommt: Intensivwiederholungen kannst du nur mit einem Partner machen, Reduktionssätze kannst du auch sehr gut alleine trainieren.

Es ist hierbei die Rede vom Punkt des momentanten Muskelversagens und dieser bedeutet, wie oben erläutert, du schaffst das Gewicht nicht mehr alleine sauber zu bewegen. Dein Partner nimmt also ein Teil ab. Dennoch ist dein Muskel in der Lage zu arbeiten.

[Sebi[S.G.]]

ok, dann hab ich das falsch verstanden

sowas bringts auch übel für die kraft, finde ich.

[Zum Rausche]

Zitat: 21:00 Cardio

weg lassen .. (Übertraining.. überprüfe mal deine Kordisol Werte ) und alles wird gut!





Nein... ich habe mich nicht eingemischt.. werde nacher dem Michel mal anrufen

Ps.. wie schaut dein Cardio aus?? HITT oder normal...

[ele aKa aLex]

Zitat: 21:00 Cardio

weg lassen .. (Übertraining.. überprüfe mal deine Kordisol Werte ) und alles wird gut!





Nein... ich habe mich nicht eingemischt.. werde nacher dem Michel mal anrufen

Ps.. wie schaut dein Cardio aus?? HITT oder normal...

Da ich morgens nach dem Aufstehen nur mit BCAAs fahre und das ~60 Minuten ist es normales Training. Ich fahre auch nicht nach Puls sondern nach "Wohlbefinden". Ich habe etwa alle 10-15 Minuten einen Moment wo mein Kreislauf in den Keller geht und dann nehm ich Intensität raus. Wenn sich mein Kreislauf wieder gut anfühlt, steiger ich die Intensität wieder. Laut Fahrradergometer beläuft sich mein Puls meist bei ~120/125.

Hm, okay, werde ich mir zu Herzen nehmen. Muss ich mal googlen wie man den Kordisolspiegel überprüfen kann

Ach und schön dich hier zu sehen, edler Ritter

[mcselede]

Mal ne Zwischenfrage,

wie schaut es aus mit Sears in der Off-Season? Oder haste da noch nix geplant.

Ich hocke schon die ganze Woche krank zuhause (geht schon wieder besser) und plane komplett auf Sears umzustellen. Muss mich aber wieder einlesen.

[ele aKa aLex]

Off-Season steht noch nicht ganz. Ich habe wohl schon darüber nachgedacht und kann schon jetzt mit Gewissheit sagen, dass ich nicht SEARSlike essen werde. Zwar waren die Erfahrungen einfach BOMBE, doch werde ich dieses mal erneut den möglichst trockenen Aufbau versuchen. Das ganze wird so laufen, dass ich versuchen werde meine Kohlenhydrate auf 3 Mahlzeiten am Tag zu verteilen und ansonsten Kohlenhydratarm essen werde. Sprich Gemüse, Eiweiß und vor allem Fette. Aber das ist noch ein Hirngespinst und auch darüber werde ich mich dann mitm Michl unterhalten, wenn es soweit ist. Erst einmal heist es Konzentration auf den 12. November und der ist schon in zwei Wochen!

Einlesen, eigentlich ist es doch relativ einfach: 1g EW zu 1,3g KH und darauf achten, dass genug Fett in der Mahlzeit ist. Getreideprodukte und Agrarprodukte meiden, ebenso wie Bananen und wann wohl bekomms

[mcselede]

1g EW zu 1,3g KH und darauf achten, dass genug Fett in der Mahlzeit ist.

Da waren sie wieder, meine drei Probleme...

Naja, werde hier weiterlesen wie es Dir mit deiner neuen Ernährung dann so geht. Hoffe mal, dass es so klappt wie Du Dir das vorstellst

[Tobiass]

und ist mit der banane, ich nehme immer eine 30 min vor dem training..
du meinst jetzt zum mittag eine oder so wäre schlecht....

[ele aKa aLex]

Nein ich meine in einer Diät nach Barry Sears sind Banane nicht positiv anzusehen. Bananen sind ansonsten eine gute Sache, gerade vor dem Training. Sie bieten schnelle Energie und liegen nicht schwer im Magen.

[Tobiass]

am we bist du ja zu hause, ist es eig. eine umstellung von fitnessstudio zu einem studio beim bund??

[ele aKa aLex]

Nein am Wochenende bin ich nicht zu Hause, gelegentlich aber nicht für gewöhnlich. Während der Vorbereitung (der Schlussphase) war ich nicht einmal in meiner Heimat. Mein zu Hause ist München.