Aufbauplan

[stephang]

ISoCool Ist ein Isolat mit na Wertigkeit von 159!!! von Ultimat Nutriton

glaubst du alles was auf der verpackung steht?
136 ist das für den menschen maximal erreichbare. daran werden irgendwelche aufdrucke nichts ändern

beim plan sehe ich immernoch keine ausreichende vitamin- und mineralstoffversorgung gegeben.

woran machst du fest, dass du kaum kh's verträgst (zumal du ja doch eine ganze menge isst)

[Lucifer]

rein logisch gesehen, wäre alles über 100 Humbug. Der Körper kann nicht aus 100g EW (100%) mehr als 100g Muskelmaterie generieren. Logisch nicht machbar. Und in soweit ist die Bioverfügbarkeit (vor allem in BB Kreisen) dank einer Vielzahl und Masse an Quellen / Mengen sowieso dank "Kombination" und die damit verbundene Hebung der Wertigkeit irrelevant.

Ein BB nimmt in aller Regel so viel EW und aus sovielen verschiedenen Quellen sein EW, dass er von Natur aus immer / oft eine hohe BW-Wertigkeit erreicht. ...und wenn man immer alles glauben würde, was die Supp-Industrie prägt...

[uarexD]

glaubst du alles was auf der verpackung steht?
136 ist das für den menschen maximal erreichbare. daran werden irgendwelche aufdrucke nichts ändern

beim plan sehe ich immernoch keine ausreichende vitamin- und mineralstoffversorgung gegeben.

woran machst du fest, dass du kaum kh's verträgst (zumal du ja doch eine ganze menge isst)

300gr Sind nich Grad viele KHs...
Obst u. Gemüse ess ich am mittag rum
morgens pack ich ma ne Banane zum quarkshake.

rein logisch gesehen, wäre alles über 100 Humbug. Der Körper kann nicht aus 100g EW (100%) mehr als 100g Muskelmaterie generieren. Logisch nicht machbar. Und in soweit ist die Bioverfügbarkeit (vor allem in BB Kreisen) dank einer Vielzahl und Masse an Quellen / Mengen sowieso dank "Kombination" und die damit verbundene Hebung der Wertigkeit irrelevant.

Ein BB nimmt in aller Regel so viel EW und aus sovielen verschiedenen Quellen sein EW, dass er von Natur aus immer / oft eine hohe BW-Wertigkeit erreicht. ...und wenn man immer alles glauben würde, was die Supp-Industrie prägt...

Ja klar ist das viel Humbug mit Wertigkeiten und Aufbauwirkungen....
Aufjedenfall hat das Isolat von Ultimate nutrion 0gkh und 0g FEtt was aufjedenfall für reinheit spricht

nach dem traning kann man es ja immer noch mit zbs Carbohydrahtes von Olimp anreichern
oder vorm Penn mit gutem Öl


...Bitte beim Plan bleiben.

[stephang]

300gr Sind nich Grad viele KHs...
Obst u. Gemüse ess ich am mittag rum
morgens pack ich ma ne Banane zum quarkshake.

für jemanden der sagt er verträgt keine kh's sind 300gramm ziemlich viel. für jemanden der kein laktat verträgt wären 300gramm eine innere bombe. darum die frage, wie sich das äußert

und ich muss weiterhin sagen, dass ich 1 banane + etwas gemüse zum mittag immernoch zu wenig finde. aber ist deine entscheidung

[ele aKa aLex]

kleine Anmerkung am Rande: 100g Banane (entspricht etwas genau 1 Banane) haben knappe 100kcal und sollte somit in der Gesamtnährwertauflistung erwähnt werden oder siehst du das anders - um einen entsprechenden Gesamtüberblick der Nährwerte zu haben?!

[linnsche]

hmh .. ich erwart gar nichts außer paar tipps ... evtl was was man nich kochen muss oder so und trotzdem bbreif is .

meine mum dreht durch wenn ich jede 2std in der küche stehe..


@ legendkiller
ca 3 dicker pfannkuchen oder 4-5 dünne

5eier / 2 löffel magarine / 50gr Whey neutral / 50gr Mehl .. .oder weniger

und wie DICK sind die dann mit nur 50gr mehl???

[uarexD]

Ich hab jetzt alles etwas angepasst ..

Kcal mehr ums Traning rum und mehr eiweiß .

[stephang]

bloß nicht meine primäre frage beantworten.

bin raus. besteht offensichtlich kein bedarf

[uarexD]

bloß nicht meine primäre frage beantworten.

bin raus. besteht offensichtlich kein bedarf

hab se grad gelesen ^^

hmh ja .. is eigtl schon bischen wenig gemüse ich schau ma wo ich noch was einbauen kann

Die Banane zähl ich nich mit ..
zwischen durch ess ich auch über den tag paar Mohrrüben und ab und zu Kohlrabi .. ich will schon noch entscheiden können auf welchen zwischen snak ich grad hunger hab

[stephang]

woran machst du fest, dass du kaum kh's verträgst (zumal du ja doch eine ganze menge isst)

für jemanden der sagt er verträgt keine kh's sind 300gramm ziemlich viel. für jemanden der kein laktat verträgt wären 300gramm eine innere bombe. darum die frage, wie sich das äußert

das war eigentlich meine frage.
immerhin gibt es unterschiedliche kh-arten. einige reagieren z.b. empfindlich auf gluten, andere auf laktat, andere wiederum auf andere substanzen.

daher war meine frage, woran du fest machst, dass du kh's nicht verträgst, da man hier eventuell eine lösung finden könnte.
durchfall nach verzehr von größeren mengen weizenprodukten wäre beispielsweise ein spezifisches zeichen.

blähungen bei naturbelassenen kh's wie vollkornnudeln ein anderes.

etc

[uarexD]

das war eigentlich meine frage.
immerhin gibt es unterschiedliche kh-arten. einige reagieren z.b. empfindlich auf gluten, andere auf laktat, andere wiederum auf andere substanzen.

daher war meine frage, woran du fest machst, dass du kh's nicht verträgst, da man hier eventuell eine lösung finden könnte.
durchfall nach verzehr von größeren mengen weizenprodukten wäre beispielsweise ein spezifisches zeichen.

blähungen bei naturbelassenen kh's wie vollkornnudeln ein anderes.

etc

wenn ich zbs sei es viel müsli ess oder 200gr Reis
muss ich mich sehr anstrengen das ich nach na std nich iwo Einpenn

und ... Wenn ich zu viele KHs esse wird meine Haut sehr wässrig!


lettzten dezember mit
99kg und 400g Eiweiß+ 300g KHs 100G Fett ( Eigtl alle KHS aus Reis Haferflocken über den Tag 2-3 Bananen)
Eiweiß nur aus Pute und mehrer Quark Shakes und paar Scitec Whey shake über dne Tag
( Ich saß den Ganzen tag nur im Büro und muss eigtl nur reden ) damals hat ich nene 3tp wenn ich zeit hatte 4er traning ging 40 min

( von October bis Janur hab ichso von Wk 85 kg mein gewicht auf fast 100 kg erhöhen können)

als ich dann die Khs hoch geschraubt hab auf 400 wurde ich mehr wässrig.
(Ich bin Natural und wars auch immer !)
Ich hab versucht weniger Fett zu essen trotzdem wurd ich wässriger ..
von daher hab ich mich dann weiter mit 400g EW+ 350g KH und ca 100g Fett und wog dann mitte Januar 102kg.


Von 2 Kumpels weiß ich das die 250g Eiweiß 500-600g KH und denkmal 50-80g Fett essen können bei 90KG körper gewicht ohne iwie WAsser zu ziehen oder dick zu werden sprich keine Formveränderung bei den... !
und die haben weniger Umfänge und kraftwerte

deswegen denk ich ... das ich nicht grad der KH-typ bin

mein nächster EP hat daher auch die KCal verteilung
40% Eiweiß / 30 % KH 30 % Fett

[ele aKa aLex]

Hm... die extreme Müdigkeit ist offensichtlich... Hängt mit dem Insulin zusammen und hat wohl nichts mit einer KH "Unvertäglichkeit" zu tun.

Weitere Frage: Warum in der Offseason so einen Kopf ums Wasser ziehen machen...?

[uarexD]

Hm... die extreme Müdigkeit ist offensichtlich... Hängt mit dem Insulin zusammen und hat wohl nichts mit einer KH "Unvertäglichkeit" zu tun.

Weitere Frage: Warum in der Offseason so einen Kopf ums Wasser ziehen machen...?

Hängt mit dem Insulin zusammen und hat wohl nichts mit einer KH "Unvertäglichkeit" zu tun. ? Wenn ich bei 200 gr KH sau müde werd vertrag ich ja wohl keine großen mengen oder


Weil das ein Zeichen ist das zu viele KHs für mein Körper sind

[ele aKa aLex]

Ich habe vergessen zu erwähnen das es fast jedem Menschen so ergehen müsste, dass er bei einer großen Menge Kohlenhydrate etwa 30 Minuten danach hunde müde wird. Das passiert aber auch bei zwei Stück Kuchen oder sonstigem. Das ist eine ganz "normale" Reaktion des Körpers. Ich beziehe mich damit auf das Buch "Die Leistungsdiät - das Optimum" von Barry Sears und Bill Lawren.

Will sagen: Du bist nicht die Art Sonderfall wie du es annimmst. (sobald ich das Buch zurück habe zitiere ich dir die stelle sehr gern)

[uarexD]

Ich habe vergessen zu erwähnen das es fast jedem Menschen so ergehen müsste, dass er bei einer großen Menge Kohlenhydrate etwa 30 Minuten danach hunde müde wird. Das passiert aber auch bei zwei Stück Kuchen oder sonstigem. Das ist eine ganz "normale" Reaktion des Körpers. Ich beziehe mich damit auf das Buch "Die Leistungsdiät - das Optimum" von Barry Sears und Bill Lawren.

Will sagen: Du bist nicht die Art Sonderfall wie du es annimmst. (sobald ich das Buch zurück habe zitiere ich dir die stelle sehr gern)

musst du nich ich glaubs dir gern

... im dezemeber ging aber einfach nich viel mehr als 300- 350für kurze zeit
g KH

naja mal ich will ja jetzt erstma ne zeitlang aufbauen ,
somit hab ich genügend zeit rauszufinden mit viel KH - Fett und Ew ich am besten aufbaue.