Der "Kleine Fragen, für die sich kein Extra-Thread lohnt"-Thread Teil 3

[Bounty14]

Hab auch mal wieder ne Frage, in der Hoffnung auf einen Experten hier Ansehen ?

Und zwar kann ich mit meinem Vodafone-Vertrag monatlich kostenlos (bzw. maximal 3000) SMS ins Vodafone-Netz versenden. Meine Freundin, welche auch Vodafone hat, fliegt morgen nach Barcelona. Normal zahlt man ja ins Ausland (wenn die Person dort eine deutsche Karte hat) den Standart-Preis, aber wird die SMS auch von den 3000 frei-SMS abgebucht?

Nein, wenn du ins Ausland sendest, zahlst du pro SmS Länge mal Breite, das geht nicht von den Frei SMS ab.

So ists halt üblicherweise, am besten erkundigst du dich bei Vodafone? Anruf müsste genügenn

[Dagger79]

Hab nach längerer Pause diese Woche wieder mit dem Training angefangen,hab Donnerstag Bizeps trainiert ,hatte am nächsten tag kaum Karter und dan samstag und heute RICHTIG RICHTIG miesen karter,kann meine arme nichtmal mehr strecken


Kann man dagegen was machen ? Hab schon warm geduscht da wars auch besser aber mittlerweile wieder total schmertzhaft Ansehen ?

[ependinom]

aspirin

[Clemo]

Hab nach längerer Pause diese Woche wieder mit dem Training angefangen,hab Donnerstag Bizeps trainiert ,hatte am nächsten tag kaum Karter und dan samstag und heute RICHTIG RICHTIG miesen karter,kann meine arme nichtmal mehr strecken


Kann man dagegen was machen ? Hab schon warm geduscht da wars auch besser aber mittlerweile wieder total schmertzhaft Ansehen ?

Ja, man kann was machen.
Das einfachste: einfach aussitzen und warten bis der Muskelkater weg ist. Der könnte evtl. noch 2 Tage anhalten, sollte in der Zeit aber schon schwächer geworden sein.

[Detten]

Einige Fragen zum Kraftausdauertraining (als Grundlage dient der Ansehen ? aus dem Archiv):

- Wieviele Sätze?
- Wiederholungsbereich?
- Bis zum Muskelversagen trainieren?

Danke Ansehen ?

Push Ansehen ?

[|biceps|]

-Satzzahl wie bei anderen Wdh.-Bereichen halten.

-12-20+

-Klar, wieso auch nicht?

[stephang]

und pausenzeit zwischen den sätzen verkürzen. ca. 30-60 sekunden. stichwort lohnende pause/unvollständige erholung.

alternativ zur wh zahl (würde 15-20 wählen) kannst du das ganze auch über die belastungszeit steuern, sprich 60-90sekunden. du könntests dir einen timer mit 75 sekunden stellen.

[Dagger79]

Ja, man kann was machen.
Das einfachste: einfach aussitzen und warten bis der Muskelkater weg ist. Der könnte evtl. noch 2 Tage anhalten, sollte in der Zeit aber schon schwächer geworden sein.

Hm ok Danke Ansehen ?

[Marcel121]

Würdet ihr vor den FKB noch Aufwärmsätze machen, wenn ihr vorher schon 3 Sätze normale KB's gemacht habt?

Ich hatte es eigentlich nicht vor.

[Sebi[S.G.]]

brauchst du nicht, normale kniebeugen sind da aufwärmen genug, die beine wurden ja schon belastet.

[Marcel121]

brauchst du nicht, normale kniebeugen sind da aufwärmen genug, die beine wurden ja schon belastet.

Jop, so habe ich es mir auch gedacht. Ansehen ?

[SuperVegeta]

Was gibts denn für Alternativübungen für Beincurler? (also das Gerät wo man liegend die Beine zum Bobbes zieht).

Gibt es da ne Alternativübung? Oder reicht es Kniebeugen zu trainieren + die Übung wo man auf eine Bank steigt um die vorderen Oberschenkelmuskeln zu trainieren?

[Marcel121]

Gibt es da ne Alternativübung?

Gestrecktes KH.

[SuperVegeta]

Danke dir! hab mir grad mal die Übung im Netz angeschaut und werde es heute mal austesten.

Noch ne kleine Frage dran bez. WHEY-Einnahme wenn man gerade in einer Diät ist und Kaloriendefizite fährt: Sinnvoll direkt nach dem Krafttrraining WHEY zu nehmen oder würdet ihr eher sagen, es ist nicht sehr sinnvoll whey zu nehmen wenn man nicht gleichzeitig muskeln aufbaut?

[Marcel121]

Noch ne kleine Frage dran bez. WHEY-Einnahme

Nein. Auch und gerade in der Diät erachte den Wheyshake nach dem Traning als sehr wichtig - auf den Traubenzucker darf dann aber gerne verzichtet werden.