Der "Kleine Fragen, für die sich kein Extra-Thread lohnt"-Thread Teil 3

[Detten]

Was kann man vorbeugend gegen Muskelkater tun?
Und falls man Muskelkater hat, nachträglich?

Ich hab nämlich immer nach dem Train nen ziemlich heftigen MK und das stört auch noch 2 Tage später mein gesamtes Training... -.-

Seit ich kein Kre-Alkalyn mehr nehme, krieg ich wieder sehr schnell Muskelkater. Eventuell auch probieren?

[Schmali]

Ja logisch. Creatin zieht Wasser und Nährstoffe in die Muskeln, das verbessert natürlich die Regeneration.

[Detten]

Oh, steht sogar so auf der Packung

"bessere Regeneration"

[Schmali]

Oh, steht sogar so auf der Packung

"bessere Regeneration"

Ja, manchmal stimmt der versprochene Effekt mit dem auftretenden überein^^

[Detten]

Was für ein Wunder Ansehen ?

Gleich noch eine Frage: Verursachen Proteine Blähungen und Durchfall?

[Schmali]

Blähungen meiner Meinung nach ja. Insbesondre wenn zu viel eingenommen wird^^

Durchfall würde ich eher verneinen.

[Detten]

Teilweise komm ich auf 300g EW/Tag. Ich weiss, viel zu viel, nur schmeckt mir das proteinreiche Essen (Fleisch mhhhhhhm) am Besten. Mit KH kann ich wenig anfangen, ausser als Frühstück ist es Pflicht (Power Ansehen ? )

[Schmali]

KH sind besonders im Aufbau aber wichtig, da 1g KH 3,7 g Wasser speichert.
Wasser->enthält Nährstoffe->bessere Regeneration und Muskelaufbau.
Und bei mehr als 4g EW/kg Körpergewicht kriegt man definitiv Blähungen, ja^^

[Detten]

Ich hab eben einen alten EP von mir angeschaut, bzw eine Auflistung von einem Tag. Da waren es in etwa gleich viele KH wie Proteine (~300). Wasser nehme ich genug zu mir, 3l sind Standard. Eher mehr.

Ich werd schauen, dass ich die Proteinzufuhr zu Gunsten der KH-Zufuhr vermindere.

[Schmali]

300g KH und 300g EW ? Das sind dann ja schon 2400 kcal.
Da war aber nicht mehr viel Platz für Fett^^.
Fett wird z.b. benötigt, um Testosteron zu generieren.
Aber wird schon passen^^

[Detten]

Ich hab täglich eine kcal-Zufuhr von mehr als 3000kcal...

[Schmali]

Ansehen ?

[Detten]

Klingt viel, ist es auch. Ich setzt ausserdem kaum Fett an.

ps: die 3000kcal waren ohne Mittagessen 2, Abendessen 1 und Abendessen 2 :/

[Coald]

Hi wollte mal Fragen wie lange ihr so ungefähr gebraucht habt um beim Bankdrücken das Gewicht von 60 Kilo auf 100 kilo zu steigern Ansehen ? ?( muss nicht so genau sein)

[chulin]

Hi wollte mal Fragen wie lange ihr so ungefähr gebraucht habt um beim Bankdrücken das Gewicht von 60 Kilo auf 100 kilo zu steigern Ansehen ? ?( muss nicht so genau sein)

Lange. Ansehen ?