Der "Kleine Fragen, für die sich kein Extra-Thread lohnt"-Thread Teil 3

[powerx]

haste die nase von den focken voll oder was? Ansehen ? ^^

NeAnsehen ? . Im Gegenteil ich esse die gern , aber ich muss ja bald fasten deswegen , wären langkettige besserAnsehen ?

[powerx]

google 1. treffer
Ansehen ?

Danke.

[stephang]

NeAnsehen ? . Im Gegenteil ich esse die gern , aber ich muss ja bald fasten deswegen , wären langkettige besserAnsehen ?

und wo ist dann das problem mit flocken?

[powerx]

und wo ist dann das problem mit flocken?

Ich meine, dass ich neben den Haferflocken noch was anderes essen will was langkettige Kohlenhydrate hat.

[SuperVegeta]

Vollkornprodukte, Knäckebrot Ansehen ? ess ich immer morgens

[Vendetta]

Führt mehr körperbehaarung auf eine höhere testo produktion zurück?

[der_pumper]

Führt mehr körperbehaarung auf eine höhere testo produktion zurück?

Nicht unbedingt. Viele Menschen mit hoher Testo-Produktion haben eine Glatze oder Halbglatze...

[Vendetta]

Hmm aber doch erst im späteren Alter?

Ich hätte noch schreiben sollen in meinem alter, also 16-18 Jahren

[siccer]

man, meine arme wollen einfach nicht wachsen Ansehen ? (

liegt es vllt daran das mein Arm programm shitte ist?

Bizeps: 2x Hammercurls
3x SZ curls

Trizeps: 2x Frech Press KH
3x Pushdowns SZ
1x Trizepsdrücken beidhändig


?!?!
oder ist das ok?

[Zany]

Also ich finde Engbankdrücken für Trizeps ganz gut Ansehen ?

[Schmali]

Am Plan liegts nicht. Dann also an Ernährung oder Regeneration. Beachte dass Trizeps und Bizeps bei anderen Übungen auch mit beansprucht werden.

[siccer]

Am Plan liegts nicht. Dann also an Ernährung oder Regeneration. Beachte dass Trizeps und Bizeps bei anderen Übungen auch mit beansprucht werden.

wie meinste das mit der Regeneration? zu wenig schlaf?
jaa also ich mach fürn Bizeps 5 Sätze weil durch mein Rücken Training wird er auch noch gut gereizt, beim trizeps mach ich 6 weil der bekommt beim Brust Training nicht so viel ab....

[stephang]

wie meinste das mit der Regeneration? zu wenig schlaf?

zeit zwischen 2 belastungen entweder zu kurz oder zu lang.

regeneration ist die zeit, die zwischen 2 belastungen steht. schlaf gehört dazu, ist jedoch nur ein teil der regenerationszeit

[siccer]

also schlaf habe ich eigendlich immer genug, 7-8 Stunden.
und was gehört noch dazu?
das ich den Muskel im alltag zu belaste so das der Muskel länger zum erholen braucht?

[stephang]

also schlaf habe ich eigendlich immer genug, 7-8 Stunden.
und was gehört noch dazu?
das ich den Muskel im alltag zu belaste so das der Muskel länger zum erholen braucht?

?????

die zeit zwischen 2 belastungen, also trainingseinheiten ist die regenerationszeit.

benötigt der muskel zur superkompensation weniger zeit, so ist die regenerationszeit zu lang. benötigt der muskel zur superkompensation mehr zeit, so ist die regenerationszeit zu kurz.

Ansehen ?

ausreichende ernährung und training vorrausgesetzt ist dies der grund, warum erfolge ausbleiben.

die steuerung der benötigten zeit zur superkompensation wird maßgeblich über das training gesteuert.

ist die regenerationszeit zu lang kann sie entweder verkürzt werden, indem man statt alle 4 tage alle 3 tage den selben muskel trainiert oder man kann die benötigte zeit zur superkompensation verlängern, indem man mehr sätze und/oder intensiver trainiert.

ist die regenerationszeit zu kurz kann sie entweder verlängert werden, indem man statt alle 3 tage alle 4 tage den selben muskel trainiert oder mann kann die benötigte zeit zur superkompensation verkürzen, indem man weniger sätze und/oder intensitätsärmer trainiert