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  1. #511
    Ansehen ? Zitat von crushak Ansehen ?
    Was kann man vorbeugend gegen Muskelkater tun?
    Und falls man Muskelkater hat, nachträglich?

    Ich hab nämlich immer nach dem Train nen ziemlich heftigen MK und das stört auch noch 2 Tage später mein gesamtes Training... -.-
    Seit ich kein Kre-Alkalyn mehr nehme, krieg ich wieder sehr schnell Muskelkater. Eventuell auch probieren?

    •   Alt

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  2. #512
    Ja logisch. Creatin zieht Wasser und Nährstoffe in die Muskeln, das verbessert natürlich die Regeneration.

  3. #513
    Oh, steht sogar so auf der Packung

    "bessere Regeneration"

  4. #514
    Ansehen ? Zitat von Detten Ansehen ?
    Oh, steht sogar so auf der Packung

    "bessere Regeneration"
    Ja, manchmal stimmt der versprochene Effekt mit dem auftretenden überein^^

  5. #515
    Was für ein Wunder Ansehen ?

    Gleich noch eine Frage: Verursachen Proteine Blähungen und Durchfall?

  6. #516
    Blähungen meiner Meinung nach ja. Insbesondre wenn zu viel eingenommen wird^^

    Durchfall würde ich eher verneinen.

  7. #517
    Teilweise komm ich auf 300g EW/Tag. Ich weiss, viel zu viel, nur schmeckt mir das proteinreiche Essen (Fleisch mhhhhhhm) am Besten. Mit KH kann ich wenig anfangen, ausser als Frühstück ist es Pflicht (Power Ansehen ? )

  8. #518
    KH sind besonders im Aufbau aber wichtig, da 1g KH 3,7 g Wasser speichert.
    Wasser->enthält Nährstoffe->bessere Regeneration und Muskelaufbau.
    Und bei mehr als 4g EW/kg Körpergewicht kriegt man definitiv Blähungen, ja^^

  9. #519
    Ich hab eben einen alten EP von mir angeschaut, bzw eine Auflistung von einem Tag. Da waren es in etwa gleich viele KH wie Proteine (~300). Wasser nehme ich genug zu mir, 3l sind Standard. Eher mehr.

    Ich werd schauen, dass ich die Proteinzufuhr zu Gunsten der KH-Zufuhr vermindere.

  10. #520
    300g KH und 300g EW ? Das sind dann ja schon 2400 kcal.
    Da war aber nicht mehr viel Platz für Fett^^.
    Fett wird z.b. benötigt, um Testosteron zu generieren.
    Aber wird schon passen^^

  11. #521
    Ich hab täglich eine kcal-Zufuhr von mehr als 3000kcal...

  12. #522

  13. #523
    Klingt viel, ist es auch. Ich setzt ausserdem kaum Fett an.

    ps: die 3000kcal waren ohne Mittagessen 2, Abendessen 1 und Abendessen 2 :/

  14. #524
    Hi wollte mal Fragen wie lange ihr so ungefähr gebraucht habt um beim Bankdrücken das Gewicht von 60 Kilo auf 100 kilo zu steigern Ansehen ? ?( muss nicht so genau sein)

  15. #525
    Ansehen ? Zitat von Coald Ansehen ?
    Hi wollte mal Fragen wie lange ihr so ungefähr gebraucht habt um beim Bankdrücken das Gewicht von 60 Kilo auf 100 kilo zu steigern Ansehen ? ?( muss nicht so genau sein)
    Lange. Ansehen ?

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