Sportabitur morgen (MI/DO) 30min Lauf - Hilfe/Vorbeugung gegen Musekelkater

[WonderBoy]

Hallo,

ich habe morgen mein Sportabitur. Dafür muss ich zurest die Leichtathletik absoliveren (Weitsprung +100m Sprint) - dies ist allerdings kein Problem. Ich mache mir mehr sorgen beim 30min Lauf (in 30min möglichst viele Runden zu schaffen wie möglich). Ich erreiche dabei die 15Punkte allerdings hatte ich bis jetzt am nächsten Tag immer ziemlich krassen Muskelkater und am Donnerstag (ein tag später Ansehen ? ) erfolgt die Prüfung im Fußball, die lässt sich mit Muskelkater allerdings nur sehr schwer durchführen.

Was habt ihr für Tipps gegen den Muskelkater?

ich liste hier mal auf was ich bis jetzt für möglichkeiten in erwägung ziehe:

- Magnesium (davor und danach)
- Heißes Bad
- gut auslaufen
- Pferdesalbe

- Schmerztablette!? Was sagt ihr dazu - ich weiß ist mit sicherheit nicht gut, aber für den einen tag kann man das vll mal machen? Da besteht halt die Gefahr einer Zerrung, was ich aber für eine gute Note in Kauf nehmen würde!

Habt ihr weitere Ideen?

Ist ziemlich dringen, da die Prüfung morgen schon beginnt.


Danke schon jetzt!

[Ruth]

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