Frage zum Bankdrücken

[$$$JACKPOT$$$]

Ich habe bis jetz beim BAnkdrücken mit geringem Gewicht angefangen und dann stufenweise das Gewicht erhöht (also erst 50% des Max.Gewichts dann 70 %, 80% und schliesslich Max.Gewicht). Habe jetz von einem Freund gehört, dass er seid Jahren es genau anders rum macht (also erst MAx. Gewicht, dann immer weniger). Er hat das mal in einem Buch gelesen und seid dem auch praktiziert.

Was is nun besser?

[smertin]

das sind zwei verschiedene trainings-schemi(schemen/schemas?). du trainierst nach dem pyramiden-schema und dein kollege nach dem umgekehrten pyramiden-schema. persönlich find ich zweiteres besser, da es einer natürlichen beanspruchung am nähesten kommt. für die gelenke ist hingegen bestimmt das pyramiden-schema besser.

[Tobi 87]

Ist zwar nich so wichtig aber es heißt schemen
Mfg Tobi 87

[jürgen]

Der Plural von Schema ist Schemata!

[8pack]

genausp wie der plural von komma kommata ist! basta!

[jürgen]

Und die Mehrzahl von Prost ist Prostata

[8pack]

jaja immer das letzte wort haben wollen was jürgen

(ok ist offtopic aber die antwort wurde ja schon gegeben)

[jürgen]

jaja immer das letzte wort haben wollen was jürgen

Ja schrecklich, meine Frau meckert auch immer

[Jua]

Ihr seid

ODER IST DAS DER WEIHNACHTSTRESS ????

[jürgen]

Ihr seid

ODER IST DAS DER WEIHNACHTSTRESS ????

[$$$JACKPOT$$$]

könntet ihr auch bitte mal meine frage beantworten?!?!

[Bojetz]

hat smertin doch schon gemacht

[pat]

welche besser ist kann dir keiner beantworten. probier mal beide aus

[kingKikapu]

welche methode besser ist, mußt du für dich selbst entscheiden.
erst die hohen gewichte ist intensiver (also für muskelaufbau besser)
erst die leichten gewichte ist schonender (also für bänder und sehnen besser)

[pat]

am besten is ja zuerst das pyramidensystem zu machen damit die bänder stärker werden, dann das ungekehrte^^