CoD-RoX' BilderLog

[CoD-RoX]

Hi an alle! Wie ihr wisst, bin ich 17 Jahre und wollte einfach mal so fragen, was ihr von meinen Fortschritten der letzten 2 Jahre haltet Vielleicht hättet ihr auch Tips für mich, um zuzunehmen, da ich größere Arme haben will und ich aber meinen Bauch nicht verlieren will. Beine kommen, sobald ich jemanden zum fotografieren gefunden hab :P

[Marcel121]

Sorry, aber der Nickname ist sowas von unlustig und unangebracht.

[CoD-RoX]

Okay, werd mir demnächst mal nen Admin suchen und fragen, ob ich ihn ändern kann.

[Hoffmann]

Also für 2 Jahre Training finde ich es doch recht dürftig

[LYCRIS]

Naja, ich finde den Nick eig. ganz lustig . Ich weiß ja Du bist kein Rassist. Und von den Fortschritten her, für 2Jahre ist das ein bisschen wenig, aber ich kp wie Du vor dem Training aussahst. Ansonsten finde ich die Schultern, den Trizeps, Bizeps und den Nacken ganz gut. Rücken kann ich nicht so gut beurteilen, aber schaut auch nicht schlecht aus. Die Brust ist definitiv zu klein. Trocken aufbauen dauert halt immer ein bisschen länger^^

[CoD-RoX]

vor dem training -> 54 kilo

[JOTSCHKA]

Sieht zwar ein bisschen Brust-, Bizeps-, Bauch-lastig aus, aber auch für 2 Jahre ganz gut. Vom Rücken kann man nicht viel erkennen. Wie sieht dein Training und deine Ernährung aus?

[CoD-RoX]

Trainigstag 1: Rücken-Nacken-Bizeps-Bauch
Rücken: 3x Klimmzüge breit
3x Latzug breit zum rücken
3x Latzug eng zur Brust
3x Rudern sitzend
3x Dualer Latzug

Nacken: 6x Nackenheben Langhantel
3x Schulterheben

Bizeps: 4x Langhantelcurls
3x Konzentrationscurls
2x SZ-Kabelcurls im stehen

Bauch: 3x Bauchmaschine
3x Negativcrunch
3x(weiss nicht wies richtig heisst) hinlegen, beine anziehen

2.Trainingstag: Brust - Schulter - Trizeps
Brust: 3x Bankdrücken
3x Schrägbankdrücken
3x Butterfly
3x Fliegende

Schulter: 3x KH-Seitheben
3x Schulterdrücken
3x Seitheben am Kabelzug

Trizeps: 3x Dips
6x Pushdowns

3.Trainingstag: Beine (evtl. wieder Bauch)
12x Beinpresse
6x Wadenheben

(evtl. 4 Trainingstag: Bizeps-Trizeps)

Essen: Alles und viel davon Ich achte hald drauf, hohen EW-Gehalt, mittleren KH-Gehalt und geringen Fettgehalt zu haben.

[Sebi[S.G.]]

deinen lat find ich gut^^
weiter so, mehr essen.

edit: lass bitte deinen nick ändern, finde das so was von unlustig und unreif.

[JOTSCHKA]

Vielleich ist mein Niveau bissel niedrig, aber ich finds geil^^
Mit 17 darf man das noch.

[Vespa]

Der Nick ist mir wurst... Den kfA find ich angemessen... sonst sind die Bilder für eine konstruktive Bewertung nicht so der Brüller.

[robert234]

Okay, werd mir demnächst mal nen Admin suchen und fragen, ob ich ihn ändern kann.

Welcher neue Nick schwebt Dir vor?

[CoD-RoX]

Hab ihm schon geschrieben. Hätte mir gedacht "CoD-RoX" oder so :P

[siccer]

kann es sein das du ne kleine trichterbrust hast, sieht von der seite klein bissl danach aus

[Marcel121]

Den Threadtitel sollte man vielleicht noch umbenennen.