Abnehmen ohne Muskelmasse zu verlieren

[IgG]

Jup.
Genau das wollte ich ihm nahelegen.

[ReVo^__^]

ähhh er wollte doch 4-5 Kilos in einem Monat abnehmen und von Muskelaufbau hat er nie was gesagt. Dies geht nur über eine Diät.

Rein realistisch betrachtet, sollte der Threadsteller auf Masse trainieren, wenn genügend masse vorhanden ist kann er Diäten.

Aber da er ja im Fitnesstudio angemeldet ist und nicht hingeht, klappts auch nicht mit der Masse.

Fange ja wieder an hinzugehen

[tm236]

Fange ja wieder an hinzugehen

Okay dann fang an aufzubauen, so haste was zum diäten.

[IgG]

Problem gelöst

[ReVo^__^]

Also meint ihr nur Krafttraining? Alles,klar.

Ich wollt halt nur wegen meiner Brust abnehmen. Krieg ich in 3 Monaten hin, das sich meine Brust verbessert(verhärtet)?`Bin eigentlich nicht Fett^^

[IgG]

Wie wir in weiser vorraussicht bereits vermutet haben

Irgendwie ist das bei jedem anders, bei einem zieht Brust gut an, bei dem anderen Lat.

Kann wieder nur aus eigener Erfahrung sprechen, da ich auch erst seit kurzem dabei bin: Latissimus is deutlich besser geworden, Bizeps, aber besonders Beine. Brust hinkt etwas hinterher aber man merkt schon was.
Wenn du nen guten EP hast und das GK Training von hier dann sollt sich das ausgehn in 3 Monaten dass man erste Ergebnisse sieht.

Sommer kommt, nicht?

[ReVo^__^]

Hmm... Ep ist bisschen schwer, da ich noch Schüler bin. Aufjedenfall werde ich jeden Tag Quark essen. Morgen geht das einkaufen los

Das mit dem GK. Bleibt das immer gleich? Kann ich auch andere Übungen machen?

[ependinom]

lies dich bitte im ernaehrungsbereich ein!

jeden tag quark essen wird dir nich viel bringen.

[ReVo^__^]

Das ist schon klar. Es gibt ja nicht nur Quark und Eiweiß. Aber für nen EP reicht nicht der Beutel^^

Aufjedenfall wird Proteinreich gegessen. Natürliche Fette und etwas KH kommt auch dazu.

[tm236]

Dein Körperfett wirst du nur mit Krafttraining nicht los.

Ich empfehle zu Krafttraining noch anschliessend 30min Cardio.
Nicht gleich wieder meckern, probiers mal aus. Einem Kunden von uns hat das sehr wohl was gebracht.

[ependinom]

tm, vor allem sollte er ne ahnung haben von dem was er isst, sonst hilft auch das cardio nichts

[tm236]

ja epe, aber du weisst ja wie das ist... wer lesen kann und gewillt ist sich selber durch zu kämpfen, der erreicht auch was.

[ReVo^__^]

Alles klar

[ReVo^__^]

Kann ich auch was anderes machen außer Cardio nach dem Training?

Boxen fällt mir grad so ein oder was anderes

[ViZo]

du kannst auch nachm Training Lachs räuchern gehen wenn du willst, aber alles was hauptsächlich mit ausdauer zu tun hat würde sich anbieten. ich denke Boxen ist Ok.