Ernährungsplan zum Zunehmen

[Jax89]

Hallo liebe Freunde,

durch zufälliges stöbern bin ich auf diese seite aufmerksam geworden und dachte mir, dass ich evtl professionelle hilfe benötigen würde bei meinem anliegen

Also ich habe das problem,dass ich recht schlank bin und das würde ich gern ändern.
und die ernährung ist dabei das a und o

Ich bin 22 jahre alt, ca 1,87m groß und wiege 70kg
meine ausbildung habe ich beendet und werde also dadurch öfters zuhause sein
ich gehe (noch) nicht ins fitness-studio und hab mir gestern nen kurzhantelset angelegt mit 10kg
und wollte erstmal bisschen den bizeps bearbeiten bis ich jetzt nächste woche im studio mich anmelde
Und bei mir ist es so,dass ich morgens meistens garkeinen hunger habe .. aber essen tu ich trotzdem
kann man irgendwie seinen hungerr anregen?

Und ebenso benutze ich zurzeit keine protein shakes oder sowas ähnliches .. was ich mir aber anlegen möchte
könnte mir jemand was gutes empfehlen?

Im großen und ganzen wollte ich fragen, wie ein ernährungsplan für mich aussehen sollte um erfolgreich zuzunehmen und wenn möglich! ,die betonung liegt auf möglich, wie man in kurzer zeit zunehmen kann
wie gesagt, nen hantelset hab ich jetzt und nächste woche melde ich mich im studio an

ich freue mich über jede antwort & hoffe,dass sinnvolle antworten kommen & nicht solche mcdonalds oder burger king antworten

mfg
sel

[tn]

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