Einige Fragen :)

[ependinom]

ausserdem sollte dir bewusst sein, dass war scheinlich nich viel von dir ueber bleibt wenn du mal eben 10kg abnimmst

[N1FOX]

es macht keinen sinn zu splitten und was noch wichtiger ist, es macht absolut keinen sinn, diese 3 muskelnpartien zu trainieren und zu staerken und den rest schlecht zu lassen :P

Ich lasse ihn ja nicht schlecht, ich trainiere wie gesagt schon seit einem Jahr 3x die Woche und habe schon etwas Grundlage aufgebaut, die ich auf dem Stand wie sie jetzt ist halten möchte mit der ausnahme Bizeps, Delta und Brust.

Ich will die anderen bereiche ja nicht "verkümmern" lassen, die werden nartürlich weiterhin mittrainiert, nur werde ich diese nicht so intensiv trainieren, das sie weiter so stark wachsen. Der Bizeps, Delta und Brust hängen bei mir nur etwas hinterher, was ich mit einer intensivierung dieser Partien jetzt ändern möchte.



Ps. Abnehmen möchte ich ja auch nicht, ich möchte lediglich diesen kleinen Speckring am unterbauch loswerden. mein Gewicht sollte trotzdem bei 80 KG bleiben.

[ependinom]

diesen "kleinen" minispeckring wirst du natuerlich bei den ersten 2 kg los die du abnimmst ... NOT

[Patta90]

Ps. Abnehmen möchte ich ja auch nicht, ich möchte lediglich diesen kleinen Speckring am unterbauch loswerden. mein Gewicht sollte trotzdem bei 80 KG bleiben.

Wenn du nicht abnehmen möchtest, bliebe ja noch die Möglichkeit aufzubauen. Nur nimmst du dann an Gewicht zu. Aber, wenn du dann auf passendes Training achtest, dürfte alles nach einer gewissen Zeit besser ausschauen, da "fester".

[N1FOX]

ich weiß selbst das ich gewicht verlieren werde, aber ich will das Fett ja sozusagen durch Muskeln ersetzen.


Muskeln wiegen soweit ich weiß 2x so viel wie Fett und durch mein Training baue ich ja brust, bizeps, Delta (und nartürlich die anderen in kleiner menge) auch weiterhin aus, sodass ich mein Gewicht versuche um die 80 KG zu halten.

[Zetto]

KFA von 12-13% auf 186, und du denkst du hast/bist Fett ?

Iss einfach gesund und trainier aufjedenfall die Beine !

[Patta90]

ich weiß selbst das ich gewicht verlieren werde, aber ich will das Fett ja sozusagen durch Muskeln ersetzen.

Das dauert aber und ist in ein paar Schritte gegliedert: Aufbauen und Fettansatz in Kauf nehmen, anschließend diäten und dann ggf. weiter aufbauen.

Schonmal vorweg (ja, ich kann Gedanken lesen): Fett lässt sich nicht in Muskeln "umwandeln"!

[N1FOX]

Patta, genau mit abnehmen hab ich glaube ich das falsche Wort erwischt.... eig. meinte ich damit den Fettring um den unterbauch loswerden. Mein Gewicht möchte ich bei MIND. 75 haben, aber eher zwischen 80 und 85 KG.

Habe mich da in der Wortauswahl villeicht ein wenig vertan

[Zetto]

Mann kann nicht "nur am Bauch" abnehmen, geht einfach nicht

[N1FOX]

arrghhh ja, schon klar is ja auch nit das wörtliche umwandeln gemeint, sondern ich will Fett verlieren und das Gewicht mit Muskeln sozusagen ausgleichen xD


Zetto, nein ich bin nicht fett und bin auch zufrieden mit meinem Körper, bis auf diesen speckring, das is bei mir veranlagung, bin schlank von kopf bis fuß, ausser halt dieser einen stelle und ich komme davon einfach nicht los.


Ich werde bald mal ein paar Bilder posten, dann könnt ihr euch ein besseres bild machen



ps. @Zetto, woanders kann ich ja kaum noch abnehmen, ausser halt an muskelmasse, sonst habe ich ja fast nirgends speck.

[ependinom]

deine wortauswahl is schnuppe, das was du vorhast wird nicht funktionieren!
hoer auf patta oder auf mich oder doch auf patta weil er so toll rot leuchtet, was ich spaetestens in 3 beitraegen auch mache

[N1FOX]

hrrghhh aber irgendwie muss es doch funktionieren, bei anderen Leuten klappt es doch auch, das sie bestimmte Muskelpartien speziell trainieren und die anderen währenddessen auf dem Niveau halten....

[ependinom]

nenn mir ein beispiel

[Ruth]

Bevor das jetzt hier eskaliert:

sondern ich will Fett verlieren und das Gewicht mit Muskeln sozusagen ausgleichen xD

Das geht nicht. Patta und ependinom haben es Dir bereits mehrfach geschrieben.

hrrghhh aber irgendwie muss es doch funktionieren, bei anderen Leuten klappt es doch auch, das sie bestimmte Muskelpartien speziell trainieren und die anderen währenddessen auf dem Niveau halten....

Diese Leute trainieren aber trotzdem den ganzen Körper und nehmen entweder an Muskelmasse zu oder an Fett ab.

Solltest Du dennoch der Erste sein, der einen solchen Weg findet, lass es uns bitte wissen.


Aber es geht trotzdem nicht.

[ependinom]

Diese Leute trainieren aber trotzdem den ganzen Körper und nehmen entweder an Muskelmasse zu oder an Fett ab.

oder nutzen sachen, ueber die wir hier nich reden! :P