MuskelNoobs Log

[Schmali]

ich mach die im "Mountain Dog Style", also ist meine Bezeichnung falsch ^^

http://www.youtube.com/watch?v=HxFs7..._order&list=UL

Achso^^

[MuskelNooB]

09.05.2011 TE1

Schrägbankdrücken Maschine                  145Kg x 4/4/4
Flachbankdrücken KH                              43Kg x 8/6/6+0,5
Negativ-Bankdrücken Maschine                 92,5Kg x 12/12/9+3
negativ Butterfly (KH)                             15Kg x 17/15
Kniebeuge                                          xxxxxxxxxxx
KH Trizepsdrücken über Kopf                  xxxxxxxxxxxxx
Bauch am kabel                                      62,5Kg x 15/15/15

Knie schmerzt immer noch, d.h. ich bin wohl zu 10Kg KB verdammt
ansonsten konnte ich mich gut steigern.
Ich werde mir wohl Gedanken über ein "Einfrieren der Gewichte" machen müssen, ansonsten wird das Verhältnis Oberkörper <-> Beine zu krass...

[MuskelNooB]

Cardio: 10.05.2011
60min,572,9kcal. Distanz:23,9km

[AlerioN]

Wie alt bist du eigentlich?

[MuskelNooB]

Wie alt bist du eigentlich?

23
wurde auf Seite 1 auch schon gefragt

[Etern1ty]

Vielleicht solltest du es einfach sichtbar machen

[MuskelNooB]

mh nö

sollen nur die treuen Log-Leser wissen/lesen

[MuskelNooB]

Te 2 11.05.2011:

Klimmzüge + Zusatzgewicht 11,25Kg x 4/3+1´/3+1`

Rudern (enger Parallelgriff) 121,25Kg x 8/7+1´/6+1´

Rudern (breiter Parallelgriff) 101,25Kg x 11/ 10

Latziehen vor die Brust (enger Parallelgriff) 95Kg x 11+1´/ 8+1´

Pull Throughs 65Kg x 60/60/60

Beinbeuger 3 x 20 Wdh wegen pull througs nicht gemacht
Bizepscurls Kh eingdr. xxxxxxxxxxxxxx

Joa hatte die eine 1,25Kg Scheibe für die Klimmis vom Zugturm genommen und die Verbleibende vergessen... Daher die 1,25Kg mehr bei den ersten Zugübungen. Bei den Pull Througs werde ich wieder erhöhen.

[MuskelNooB]

Cardio: 12.05.2011


60min; 589,2Kcal, Distanz: 24,5km

[MuskelNooB]

te3 13.05.2011

06.05.2011
schulterdrücken maschine 95kg x 4/4/4

rudern aufrecht 55kg x 8/8/8

seitheben 15kg 12/12

seitheben vorgebeugt/Swings 20kg x 20/20

frontheben 13kg x 12/12

crunches auf sa verschoben
beinheben auf sa verschoben
wadenheben treppe einbeinig auf sa verschoben

Das Rudergewicht wird erhöht, ansonst ordentliche TE.