Hilfe von Experten benötigt - Masseaufbau

[Mamor]

Werde ich wohl mal machen mit den Bildern.

Ja, wenn du auf seite 2 oder 3 gehst, siehst du den Ernährungsplan den ich heute durchziehen konnte.

UND DANKE nochmal an den Tipp an den jenigen der ihn mir gegeben hat.
100g Haferflocken mit 200 ml Milch und Mamelade sowie 250g Quark und dann in den Mixer geht super. Das schmeckt auch noch. Vielen Dank, dass erleichtert mir einiges. Aber Leinöl schmeckt ja wiederlich ey... Fotos kommen demnächst

[bballpro]

Werde ich wohl mal machen mit den Bildern.

Ja, wenn du auf seite 2 oder 3 gehst, siehst du den Ernährungsplan den ich heute durchziehen konnte.

UND DANKE nochmal an den Tipp an den jenigen der ihn mir gegeben hat.
100g Haferflocken mit 200 ml Milch und Mamelade sowie 250g Quark und dann in den Mixer geht super. Das schmeckt auch noch. Vielen Dank, dass erleichtert mir einiges. Aber Leinöl schmeckt ja wiederlich ey... Fotos kommen demnächst

Wenns dir nicht schmeckt, iss es nicht. Problem gelöst.

[Lucifer]

Aber was soll ich machen wenn der Trainingsplan so groß ist? Ich muss auch meine Pausen einhalten...^^

TP kürzen, kürzere Pausen - 90 Minuten ist defintiv zu lang. Richtlinie 60 Minuten grob gepeilt.

[Mamor]

Wie geht das mit den Bildern?

[nechuja]

Ich weiß echt nicht wie ihr das schafft mit dem 60 Minuten training. Ich brauch immer um die 90 min. weniger geht nicht

"Wenns dir nicht schmeckt, iss es nicht. Problem gelöst."
Ich hab immer alles gegessen auch wenns nicht geschmeckt hat. No Pain, No Gain
auch wenn der Spruch eigentlich aufs Training bezogen ist.
Man gewöhnt sich eigentlich an jedes Nahrungsmittel, wenn man es nur lang genug isst :P

[Mamor]

Siehste, dann gewöhn ich mich mal dran =D

[Hoffmann]

Hm also ich trainiere auch meißtens 70-80 min mit einem 2er Split und habe nicht das Gefühl dass es zu lange oder zu viel ist :P

[Mamor]

So wie du aussiehst noch einen 2er Split? Ohman, dann schein ich echt alles falsch gemacht zu haben mit dem 5er

[nechuja]

Das war nur ein Vorschlag
Wenn du damit überhaupt nicht klar kommst, dann lass es lieber, weil es wird dir echt schlecht gehen. Und ich muss gestehen, dass diese taktik bei Thunfisch nicht geklappt hat . Der ist einfach zu ecklig für meinen Geschmack.
Probieren geht ja bekanntlich vor studieren.

[Lucifer]

Man muss nicht zig Stunden trainieren für Muskelaufbau. Es gibt genug Leute die maximal 30-45 Minuten mit Splits trainieren. Alles was über 60 Minuten geht, bringt oft nicht viel denn mit der Zeit lässt die Konzentration nach und obendrein ist man irgendwann - wenn man es richtig macht - auch schon so im Arsch, dass sämtliche Übungen danach nur noch die Regeneration unnötig verzögern würden.

[legendkiller]

Bei mir wars anfangs so bei der Ernährung, also bevor ich mit BB begann.

Ich hatte nie Hunger, habe mich immer satt gegessen und nahm nicht an Gewicht zu.

Bis ich die Kalorienbilanz ausgerechnet habe die ich damals tägl. aß ^^

Die war damals auf ca. 2200 kcal, und das war viel zu wenig, obwohl ich nie Hunger hatte.

Dann hieß es ich soll mehr essen....viel mehr, das habe ich auch getan, und nun bin ich von anfangs 53 KG auf 65KG hoch....in 7 Monate


Manchmal muss man halt essen bis man fast kotzt

Sonst wär ich noch immer so dünn wie damals

[tm236]

Wieso es geht auch mit nem GK und das nach Jahren training....

[Mamor]

Wie siehts eigentlich aus wenn ich wieder eine Woche am Stück schule habe?

Bin ja in der Ausbildung. Und ich habe Blockunterricht. Das heißt, dass ich ca. alle 5 - 6 Wochen EINMAL 1 Woche lang schule habe. Diese schule ist aber ca. 2 Stunden von meinem Zuhause entfernt und ich muss dann dort für die Woche übernachten. Ich kann ja schlecht einen Mixxer mitnehmen.. Für die Haferflocken, den Quark usw. klein zu bekommen.

Ist das sehr schlimm wenn ich mich dort anders ernähre oder muss ich dann echt alles mitschleppen?

[david2580]

nimmste dir dann nen handmixer mit

[Mamor]

Was ist das denn...?