siccer´s Trainingslog!

[siccer]

ok, von den 3 Brust übungen jeweils 3 Sätze?


LH nacken ziehen? hab ich nie in der Schulter gespürt...

[Whatsuup]

Ein gutes Schultertraining ist:


- LH Nackenziehen

edit: lieber 4sätze, siccer

[Strongman]

Desto breiter du greifst beim Nackenziehen, desto mehr beanspucht es die Schultern. Mit den Satzzahlen musst du selbst schauen. Ich finde 4 Sätze flach-, 3 Sätze schräg und 2 Sätze Fly's ganz gut...

Gruß
Strongman

[siccer]

ja gut so kann mans auch machen.
probier auch aus mit dem breiter greifen. Danke

Jaa gut bei den isos denke ich reichen 2 Übungen.

[Sebi[S.G.]]

mach lieber 3 übungen anstatt 4 und die dafür 110%. bringt mehr

[siccer]

wie anstatt 4? sry...

[Sebi[S.G.]]

KH
Klimmis
LH rudern
Lat ziehen

Jeweils 3 Sätze
so würds mir gut gefallen^^.

^^ .

[siccer]

achsoo sry :*

jaa gut

4x KH
4x Klimmis
4x Lat ziehen

gut so mit den übungen?

[Sebi[S.G.]]

ne, latziehen und klimmis bringen nichts, eine von beiden raus und dafür rudern rein^^

[siccer]

achja, ist jaa diese Selbe bewegung stimmt.
jaa werf ich die Klimmis raus

ich geh erst mal pennen

[Whatsuup]

4x KH
4x Klimmis
4x Rudern LH
3x Rudern Block PG

[Sebi[S.G.]]

wieso 7 sätze rudern onur?^^

[Whatsuup]

Weil das spaß macht
Er kann ja auch LH rudern "nur" 3Sätze machen..ich find weniger sollte man es net machen. Wird ja eh nur 1x die Woche trainiert und da soll mans schon so lang wie möglich K.O machen.

[Sebi[S.G.]]

achso er trainiert nur einmal/woche...sry

ja dann können da noch einiges sätze mehr mit rein jo

[Sebi[S.G.]]

wie oft willscht trainieren siccer?