siccer´s Trainingslog!

[siccer]

te von heute

Rücken/Bizeps/Nacken/Waden

Kreuzheben: 7x80 2x80 abbruch
Strecker Maschine: 5x36 abbruch
Ruderm am Block: 3 Sätze
Lat ziehen: 3 Sätze

Bizeps: 4 Sätze

4x Shrugs
3x Wadenheben

fazit: hab mir glaub ich was iM Strecker gezerrt, mehr dazu im neuen Thread den ich gleich erstellen werde, rest war gut!

[siccer]

^^^^^^

[Exterminator]

Weitermachen!
Im Hintergrund die weiße Lampe, ist das die ausgestopfte Pizzafrau?

[legendkiller]

boah sieht verdammt gut aus o.O

Sieht mehr aus als 66Kg ^^
Ich hab gute 10KG mehr als du und bei mir siehts nach so wenig aus

[Exterminator]

boah sieht verdammt gut aus o.O

Sieht mehr aus als 66Kg ^^
Ich hab gute 10KG mehr als du und bei mir siehts nach so wenig aus

Na komm, Deine Bilder sehen doch klasse aus Wölfchen. Außerdem bist Du noch größer als Siccer. Also leg noch schlappe 10-15 kg zu und Du bist Wolf

[legendkiller]

Im vergleich zu dem oberen Bild sehe ich schlapp aus D:
Dabei sind die Kraftwerte derzeit Klasse. Mein Körper ist zum BB einfach nciht gemacht -.-

[AlerioN]

Mach dir nix draus, meiner auch nicht..

[Exterminator]

Ihr Kraftbolzen!

[legendkiller]

ich will aber nicht Kraft sondern nen richtig athletischen Körper ! :/

[Exterminator]

ich will aber nicht Kraft sondern nen richtig athletischen Körper ! :/

Ach, das kommt schon noch. Nur Geduld

[legendkiller]

bin im sommer 2 Jahre dran und man sieht nicht so viel, wenn ich t-shirts anhabe erkennt man auch nur an den armen das ich trainiere.

[Exterminator]

bin im sommer 2 Jahre dran und man sieht nicht so viel, wenn ich t-shirts anhabe erkennt man auch nur an den armen das ich trainiere.

Aber Du hast auch mit ziemlich wenig Gewicht angefangen. Wart mal weitere 2 Jahre ab wie es dann aussieht

[siccer]

Hey danke )
Termi: Nee das war ihre tochter für die Big mama ist mein zimmer zu kein
markus: Quatsch, du hast in den 2 jahren so viel masse drauf gepackt, sieht bei dir echt gut aus!! auf jeden fall weisst du, wies geht



te von heute


Beine/Brust/Schulter/Trizeps/Waden


Kniebeugen: 7x80 4x80
Beinbeuger: 10x57 8x57 10x50
Beinstrecker: 10x77 8x77

Bankdrücken: 4x65 7x60 6x60
SBD KH: 8x20 6x20
Fliegende: 8x12,5 10x10

Trizeps: 5 Sätze

Waden: 3 Sätze


Fazit: War ok, Bei den KB´s gingen bei jedem satz min. noch 4 wdhs, aber wollte mein Strecker schonen wegen der Sache vom montag, deshalb auch nur 2 Sätze.
BD war auch toll, hatte aber bei den 65 6 Wdhs erwartet, naja nächste mal
Rest war auch ok.

[siccer]

te von heute

Rücken/Bizeps/Nacken/Waden

Kreuzheben: 8x60 8x60
LH rudern: 11x40 8x50 10x40
Lat ziehen: 3 Sätze 10 Wdhs

Kabel curls: 8x28,75 9x26,25
Curls einzeln: 2 Sätze

Shrugs: 4 Sätze mit 22,5 Kg pro seite

Waden: 3 Sätze


Fazit: War gut, beim KH hab ich keinerlei Schmerzen gespürt. LH rudern mach ich jetzt wie Chaser, sehr weit vorgebeugt, kann zwar nicht so viel gewicht nehmen, spüre aber den Lat sau gut, besser als sonst

[siccer]

te von heute

Beine/Brust/Schulter/Trizeps/Waden

Kniebeugen: 7x80 5x80
BP: 10x155 9x182
Beinbeuger: 3 Sätze
Beinstrecker: 9x77

Bankdrücken: 11x55 8x57,5 8x50
SBD KH: 8x17,5 8x17,5

SD LH: 8x25 8x25
Seitheben: 3 Sätze
vorg. Seitheben: 12x5 12x5

Pushdowns: 2 Sätze
einzeln: 2 Sätze

Waden: 3 Sätze


Fazit -.- weiss nicht was los war, nach dem ersten satz Bankdrücken war ich ja so was von fertig, ich war wirklich so ausgepowert, das ich das restliche Training etwas reduziert hab. Ich denke das liegt daran das ich die Pausen zuu kurz mache, ist immer so wenn ich alleine trainiere, mach ich kurze pause um schnell fertig zu sein.
bei den KB´s hätte ich mir im ersten Satz gerne 9 - 10 Wdhs gewünscht, wären mit Hilfe vllt auch noch gegangen.
die 11x55 im BD waren ja klasse, hätte ich nicht gedacht. )