siccer´s Trainingslog!

[Exterminator]

Die Idee mit den Scheiben muß ich mal ausprobieren. Was ist denn ein Stepper?

[Whatsuup]

Die Idee mit den Scheiben muß ich mal ausprobieren. Was ist denn ein Stepper?

Ich hab da erst "scheißen" gelesen

[Exterminator]

Aha, und wozu sind die Dinger gut? Zum abwechselnd mit jedem Fuß draufspringen, um sich warm zu machen?

[Whatsuup]

Jo, da gibts verschiedene Übungen. Hauptsächtlich für Frauen

[Exterminator]

Jo, da gibts verschiedene Übungen. Hauptsächtlich für Frauen

Und die Männer mißbrauchen die Teile fürs Negativbankdrücken

[siccer]

jaa gut, Versuch ich übermorgen mal, einfach paar Gwichtsscheiben Vorne drunter schieben....
Dankee

[siccer]

te von heute

Brust/Schulter/Trizeps/Waden

NDB: 8x60 2x70 6x60
SBD KH: 3 Sätze

SD LH: 7x27,5 6x27,5
Seitheben: 10x7,5 11x7,5 10x7,5 (Arme ganz durchgestreckt)
Vorg. Seitheben: 12x5 10x5

Pushdowns: 3 Sätze
Einzeln: 2 Sätze

Waden: 3 Sätze


Fazit: Die Lust fürs BD kommt dank NDB endlich zurück Hab 2 Gewichtsscheiben unter die Bamk gelegt und schon konnt ich gut Negativ drücken, War echt super, KEINE schmerzen in der linken Schulter gespürt und mit dem Werten bin ich auch zufrieden, hab zwar nicht 100 Prozent Grade gesdrückt, aber das ist mir egal.
Rest war auch ok

Heute war auch wieder´n Bekannter da, richtiges Tier. Sollte dem beim BD helfen, hatte 10x100 gedrückt und meinte nach dem Satz: "So, die 90 waren ja nicht schlecht, mach mal 100 drauf"

[siccer]

te von heute

Rücken/Beine/Bizeps/Nacken

KH: 10x50
LH rudern: 12x50 8x55 11x50
Lat ziehen: 3 Sätze

Kniebeugen: 2x100 8x80 8x80

1x KH curls

2x Shrugs


Fazit: Hatte wenig zeit, Rücken wollte ich aber ganz machen, die 2x 100 liefen super bei den KB´s, 4 Wdhs wären mit sicher heit noch gegangen, bestimmt komme ich noch bis Juni auf meine 3x110.
Bizeps und Nacken waren halt so gut wie keine zeit mehr -.-

[Exterminator]

Was macht die Pizzafrau?

[siccer]

weiss nicht, hab die nicht mehr gesehen, besimm wurde die gekündigt weil die Pizzen nur halb ankommen ^^

[Exterminator]

weiss nicht, hab die nicht mehr gesehen, besimm wurde die gekündigt weil die Pizzen nur halb ankommen ^^

Na dann kann man nur hoffen, dass Sie jetzt nicht als Postbotin arbeitet. Ansonsten kommt dann nur noch die Hälfte Eiweiß bei Dir an

[siccer]

und auf einmal ist die´n Muskelberg

Ach, eiweiss Pulver brauch ich nicht unbedingt, ich nehme nur Anabolika

[Sebi[S.G.]]

machst gute fortschritte! weiter so

[Exterminator]

und auf einmal ist die´n Muskelberg

Ach, eiweiss Pulver brauch ich nicht unbedingt, ich nehme nur Anabolika

Puh, da bin ich beruhigt. Ich dachte schon, Du würdest Dir diesen toxischen Eiweißscheiss reinziehen.

[siccer]

machst gute fortschritte! weiter so

danke sebi KB´s laufen echt genial

Puh, da bin ich beruhigt. Ich dachte schon, Du würdest Dir diesen toxischen Eiweißscheiss reinziehen.

Quatsch, ich will doch meinen Körper nicht ruinieren, Bisschen Anabol und Steroide müssen da schon reichen