siccer´s Trainingslog!

[Chaser]

Haferflocken hab ich atm kein Bock...^^

[truthahn123]

Ich misch sie mir immer mit bisschen Mais-Cornflakes. Das gibt dem Ganzen einen viel besseren Geschmack.

[legendkiller]

ich mixe 200g immer mit wasser und zucker :P

[siccer]

te von heute
Rücken/Beine/Bizeps/Nacken

LH rudern: 8x50 9x50 8x50
Rudern am tiefen Block: 3 Sätze

Kniebeugen: 7x75 5x75 5x75 5x75
Beincurl: 10x57 10x57
Beinstrecker: 8x84

SZ curls: 6x25 8x25 7x25

Shrugs KH: 4 Sätze


Fazit: LH rudern war echt kacke, kein gutes MK gefühl und hatte keine Kraft. KB`s ass to grass ist ja wirklich der absolute Quardskiller, hat echt suagebrannt, bei jedem satz wären noch so 2 wdhs gegangen aber das brennen war so stark das ich aufgegeben hab, nächtes mal starte ich mit 80 Kg.

[siccer]

te von heute

Brust/Schulter/Trizeps/Waden
BD: 1x70 5x60 3x60
Brustpresse: 7x64 8x57
SBD KH: 8x17,5 8x17,5

SD KH: 8x17,5 9x15
Seitheben: 7x10 10x7,5
Butterfly Reverse: 8x43 8x43

Pushdowns SZ: 8x28,75 11x26,25 10x26,25
Beidhändig Trizepsdrücken: 8x15 8x15

Wadenhebenstehend: 3 Sätze
Fazit: echt miese Te. Ich hatte echt gehofft da gingen min. 3-4 Wdhs, vllt hab ich auch zu schnell aufgegeben...hmm. hatte leichte Schmerzen in der Schulter daher bin ich das Schulter Training bisschen langsamer angegangen. Rest war auch nicht so der brenner.

[siccer]

Te von heute:

Brust/Schulter/Trizeps/Waden


BD: 5*60 5*60 4*60
Brustpresse: 8* 50 10*57
Sbd: 6*20 8*17.5 8*17.5

SD: 5*20 8*17.5 7*17.5
Seitheben: 10*7.5 11*7.5
Butterfly Reverse: 10*43 12*36

Pushdowns: 3 Sätze
Dips: 3 Sätze

Waden: 4 Sätze


Fazit: bei den 60 im Bd werde ich bisschen länger zu kämpfen haben. Rest war auch sehr gut. Geiler Schulter Pump )

[legendkiller]

ich versuche mcih jetzt auch schon an 62

Gerade erst 5x 2x gepackt, hoffentlich sieht übermorgen noch besser aus

Geht aber super vorran bei dir

[siccer]

5* 2*??

[legendkiller]

5x62 KG
2x62 KG

im BD geknackt

[siccer]

Achso, ist doch schon mal nicht schlecht. Fängst jetzt auch mit nen kraft Aufbau System an?

[legendkiller]

ich mache immer 2 sätze auf kraft
und 2 auf Hypertrophi

und dann noch fliegende

[siccer]

Was isn hypertrophi?

[legendkiller]

der wdh bereich wo man besonders auf massezuwachs wertlegt

[truthahn123]

Heißt das nicht Hypertonie?

[siccer]

Also zwischen 8-10 wdhs?