siccer´s Trainingslog!

[siccer]

Jaa die Läufen in letzter zeit wirklich gut denke mal auf eine wdh werden 105 bestimmt gehen. Aber bis ich dich habe, Brauch ich noch was ^^

[|biceps|]

ich beug auch nur 6x122,5

[siccer]

Genau nur^^
Ich denke ein Jahr brauche ich noch im das zu schaffen.

[|biceps|]

aber für 63kg Körpergewicht( noch aktuell?) ist es doch ne gute leistung

[Chaser]

ich beug auch nur 6x122,5

Na dann hast mich ja fast..^^

[|biceps|]

Na dann hast mich ja fast..^^

Zu meiner Schande muss ich sagen, dass ich nur 90° beuge, tiefer tun mir einfach die Knie sehr weh .
Liegt wohl auch an meiner Größe.

[Chaser]

Eher an der Technik dann..

[siccer]

aber für 63kg Körpergewicht( noch aktuell?) ist es doch ne gute leistung

ne 66 Kg müssten es jetzt sein. auch nicht viel mehr (

Zu meiner Schande muss ich sagen, dass ich nur 90° beuge, tiefer tun mir einfach die Knie sehr weh .
Liegt wohl auch an meiner Größe.

Tiefer beuge ich auch nicht.
ich hab gehört tiefer soll man auch nicht gehen.

[siccer]

te von heute

Brust/Schulter/Trizeps/Waden

BD: 5x5 mit 57,5 KG gepackt !!!!!
SBD KH: 6x20 8x17,5 8x17,5

SD KH: 5x20 8x17,5 8x17,5
Seitheben KH: 11x7,5 7x10
Butterfly reverse: 11x36 13x36

Pushdowns SZ: 11x28,75 12x26,25 12x26,25
2x Trizepsdrücken einarmig, auf Dips hatte ich heute keine lust.

4x Wadenhebenstehend KH


Fazit: War sehr geil. Bd und SD waren super!!!!
rest war auch ok, die Waden werde ich jetzt 3x die woche ran nehmen.

[|biceps|]

Eher an der Technik dann..

ich hab so verdammt lange Beine
außerdem finde ich,dass man für ne optimale Quadrizepsbelastung nicht unter 90° beugen muss.

BD: 5x5 mit 57,5 KG gepackt !!!!!

[siccer]

Nächste mal ein max. Versuch und dann gehts weiter mit 60 kg ^^

[Exterminator]

te von heute

Brust/Schulter/Trizeps/Waden

BD: 5x5 mit 57,5 KG gepackt !!!!!

Na aaaalso -

Nächste mal ein max. Versuch und dann gehts weiter mit 60 kg ^^

Brav

[DerZukunftsBody]

Beugt gefälligst alle Tief!!!

Nee, wenns klappt, dann macht so weiter.

[siccer]

Na aaaalso -

Brav

Wenn ich weiter so brav bin,bekomm ich vllt das 5*5 mit 62,5 kg Geschenk zu Weihnachten

Beugt gefälligst alle Tief!!!

Nee, wenns klappt, dann macht so weiter.

also ich ge nie tiefer als 90 grad und Beine wachsen Super. Und ich hab gehört das tiefer beugen schlecht für die Knie sind??

[DerZukunftsBody]

Nö, im Gegenteil. Die Belastung ist bei 90° auf den Knien am höchsten. Ich habe mich da mal böse verletzt und muss heute noch mit den Konsequenzen leben. Jugendlicher Leichtsinn halt.