siccer´s Trainingslog!

[siccer]

Te2: Rücken/Beine/Trizeps/Nacken


Kreuzheben: 10x70 8x70 6x75 6x72,5
Klimmis: 8x2,5 8x2,5 8x2,5
KH rudern: 9x22,5 7x25 9x22,5

Kniebeugen: 10x67,5 7x70 9x67,5
Beinpresse: 9x200
Beinstrecker: 10x84 8x91
Beinbeuger: 8x64 6x71

Dips, diesmal ohne bank wo ich die Füße draufgelegt habe, die beine waren am boden und die scheiben drauf: 9x15 8x17,5 7x25

Pushdowns: 11x26,25 7x28,75

Shurgs KH: 8x25 7x30



Fazit: auf KB´s hab heute keine lust gehabt, außerdem hat mich jmd drauf aufmerksam gemacht das ich etwas schief bin.
Ich glaub wenn ich weiterhin so keine lust auf KB´s habe wechsel ich zur Beinpresse.
Für nacken war nicht mehr so viel zeit, deshalb nur 2 schnelle sätze.
Hoffe in den Beinen ist trotzdem morgen schöner MK...

[siccer]

Konnte die letzten beiden Te´s leider nicht posten, ab morgen denke ich wieder regelmäßig

[siccer]

falsch gedacht.
ab im mom paar private Probleme, bin froh wenn ich noch regelmäßig zum train gehen kann.
naja letzten Te´s war eh nichts besonderes, nur beim Schulterdrücken bin ich um 2 Wdhs schwächer geworden wies scheint
und bin erst ma von den Kb´s zur Beinpresse gewechselt.

[legendkiller]

hmmm in KH hol ich dich demnächst ein, also sei gefasst

[siccer]

ich sorge dafür das es nicht so weit kommt xDD
ich versuch morgen mal Spaßeshalber die 80.

[legendkiller]

und ich komme am samstag bei 75 an

[siccer]

Mich holst du aber nicht ein :PxDD
auch wenn ich nur 0,5 Kg vorraus bin xD

[siccer]

soo ich poste mal wieder was

Te1: Brust/Schulter/Bizeps/Waden


Bankdrücken: 10x22,5 10x22,5 0,5x72,5 1x70 11x55 4x60 6x57,5
Schrägbankdrücken KH: 8x17,5 6x20 7x17,5
Fliegende: 6x15 8x12,5

Schulterdrücken KH: 10x15 6x17,5 7x15
Seitheben vorg.: 10x5 6x7,5
Seitheben: 8x7,5 8x7,5

Hammercurls: 8x12,5 7x12,5
SZ Kabel Curls Stehend: 9x,28,75 8x26,25 5x26,25

Wadenheben stehend: 15x80 12x80 11x90 11x90 13x80



Fazit: Beim bankdrücken wollte ich meine Max. Gewicht noch mal testen, das ging bis zur hälfte echt gut nur dann war schlagartig die kraft weg..
der rest war auch ok.


soo das beste war: als ich mim rad heim fahren wollte war es so am regnen das ich nacher so was von klatsch nass war..bäh...

[DerZukunftsBody]

Finde deine Werte gerade für deine Trainingszeit sehr gut! Mach weiter so!

[siccer]

danke.
hab auch nen schönen MK mal im Bizeps...
Fühlt sich tolll an xDDD

[HH.Ost.175]

Wie lange bist du schon am Eisen, seit dem Anmeldedatum oder schon vorher?

[siccer]

ähm steht doch glaub ich auf der esten seite oder?
jaa laso mit 15 hab ich daheim angefangen mit liegetützen un so was.
mit 16 dann ins Studio und mit ende 16 richtig Bodybuilding.

[siccer]

Te von gestern:

Rücken/Beine/Trizeps/Nacken

Kreuzheben: 10x70 4x80 8x72,5 7x70 0x110
Klimmis: 7x2,5 6x5 7x2,5
Kh rudern: 7x27,5 10x25 9x25

Beinpresse: 10x191 10x182 9x182 10x173
Beinstrecker: 9x91 8x84
Beinbeuger: 9x57 10x50 (ging i-wie nicht mehr )

Dips: 8x25 8x25 8x25
Pushdowns SZ: 8x28,75 9x26,25

Shurgs: 8x25 8x25 8x25


Fazit: Hätte besser sein können.

[HH.Ost.175]

Ich will keine Kritik äußern, sonst dir nur vor Verletzungen vorwaren. Lass doch bitte die Max Versuche die nicht korreckt ausgeführt werden oder garnicht erst eine Wdh. schaffts. Entweder taste dich langsam ran oder trainier härter, dann kommen mehr Gewichte.

[siccer]

meinst das KH ne?
jaa war mit kumpels da haben spass mal so rumprobiert. sonst mach ich das ja auch gar nicht.