siccer´s Trainingslog!

[legendkiller]

ohhh

Du musst dir einfach denken, was habe ich vom Alk. was ich von Softgetränken nicht habe:

Rausch
Kater am nächsten Tag
Übelkeit
Kopfschmerzen etc. und das alles für nix.

Ich bin absolut froh, das ich beim Fortgehen nur red bull trinke :P

[siccer]

ja aaber ich wurde sozusagen Gezwungen ^^.
das passiert mir auch nicht mehr wieder. Cola light schön kalt reicht mir vöölig

[legendkiller]

na da bin ich gespannt

[siccer]

^^
Morgen freu ich mich schon aufd Train^^.
Mittwoch wieder Brust und Trizeps, heisst wird wieder mit Tanktop trainiert^^

[legendkiller]

Ich waage mich ins Tanki noch nicht rein, kommt wohl erst in 2 Jahren oder später, vorerst oberkörperfrei oder mit t-shirt

[siccer]

übertreib nicht xD
doch ich fühl mich jetzt im tank top wohl, vor allem wenn ich schön aufgepumpt bin.

[siccer]

te von gestern:

Rücken/Beine/Bizeps/Nacken

War gut. vor allem von dem Kb´s wa ich begeistert wieder mal '

Meine Ernährung mal von heute:

7:10 3 Brote
10:30 1 Brot
12:20 2 hamburger und bissl Pommes
17:30 Ein Brot
18:30 "der Grosse Bauer" erdbeere, 2 wurstscheiben.

sGleich kommt noch abendessen dazu. Poste ich dann später.

[legendkiller]

hmm ernärhrung sah heute bei mir so aus:

6:00 SHake 1000kcal

8:30 Shake 1000kcal

10:00 2 Brote

11:30 banane Müsliriegel

13:30 1 Liter Milch 30g Dextrose

16:00 Nudeln mit Gulasch

19:00 Baguette Selfmade und gesund

una ja später noch ein shake um 21:30 ^^


Wie wars bei dri mit den KBs ? WIeivel Gewciht wdh?

Würde mich interresieren

[siccer]

du mit deinen shakes^^. wie machste die? will ich mir auch mal machen.

Jaa sahen so aus:

8x80
7x80
7x75
5x75 Abbruch, Weil mir die Hose bissl gerissen ist^^

[legendkiller]

ich will auch 80 Beugen ^^


Hm da kommt rein:
250g MQ
3-500ml Milch
30g zucker
3 El Öl
1 Banane
100g Haferflockis

[siccer]

und das alles in den mixer und dann trinken?

ich will auch die 100 ordenlich heben^^.

[legendkiller]

dann machs doch einfach, das hat ja nix mit den shake zu tun ^^

und die 100 hebe ich jz auch sicher nicht mehr, ich bin so schelcht im KH -.-
Und in KBs noch schlechter ^^

Ach und das ganze kommt in den Mixer ja

[Chaser]

dann machs doch einfach, das hat ja nix mit den shake zu tun ^^

und die 100 hebe ich jz auch sicher nicht mehr, ich bin so schelcht im KH -.-
Und in KBs noch schlechter ^^

Ach und das ganze kommt in den Mixer ja

Fügen wir jetzt noch BD dazu, dann erkenne ich mich wieder.

[legendkiller]

Was willst du eigentlich, du drückst 100 beugst edit:160KG und im Kreuzheben fast 200

Also pscht

und ich ???

[siccer]

echt man chaser
im BD bist du imemr noch um einiges besser als wir .
aber ich hasse LH BD.