Fragen zum Jugendplan

[robert234]

Nun zu meiner Frage soll ich auch auf die Ernährung achten ?

Ein klares Ja! Man kann ohne Material auch kein Haus bauen.

Ob indes gleich ein EP nötig ist, ist Frage des Einzelfalls. Ich halte nicht viel davon, durch die Bank jedem Anfänger gleich einen EP aufs Auge zu drücken, da das gar nicht immer nötig ist.

Gewichtsverlust kann auch durch Dein vermehrtes Schwitzen und den damit verbundenen Flüssigkeitsverlust bedingt sein, es sei denn, Du kompensierst diese Verluste wirklich durch vermehrtes Trinken vollständig. Zu geringe Kalorienmenge kann natürlich ebenso oder parallel dazu schuld sein.

Jedenfalls sollte man tendenziell zunehmen, geschieht das nicht, paßt was nicht. Ich empfehle Dir es zunächst damit zu versuchen, einfach mehr zu essen. Wenn dann im Monat durchschnittlich ein halbes kg mehr auf der Wage erscheint, ist alles gut. Klappt das mit dieser gefühlsmäßigen Vorgehensweise nicht, bliebe der EP als klare Vorgabe.

Bei Deinen 75 kg solltest Du täglich nicht unter 3 Litern trinken.

[Bounty14]

Lies dir mal die Ernährungsthreads im Forum durch, da steht alles was du wissen musst.

Natürlich kannst du ab und zu Fast Food essen, vor allem wenn du kein Problem mit dem Körperfettanteill hast....Du brauchst auch nicht unbedingt einen EP. Es reicht vollkommen wenn du 2g Eiweiß/kg zu dir nimmst und pro Monat 0,5-1 kg zunimmst Das wäre so in etwa super

[Vogel12312]

Ok Danke

[Bounty14]

Gerne, wenn du noch was brauchst, schreib ruhig

[ViZo]

du darfst selbstverständlich, falls das Zunehmen dein Ziel ist, auch mal Fastfood etc. essen. Achte aber auch dann auf einigermaßen gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, Obst, Gemüse und Vollkorn sollten auch nicht fehlen!

[Vogel12312]

Hallo alle Zusammen
Ich habe bald 5 Monate fast 6 Monate den Jugendplan von Robert durchgeführt und habe nach meiner Meinung gute Erfolge erzielt,
Ich wollte jetzt Anfang des neuen Jahres vllt in eine Studio gehen, nun zu meiner Frage spricht was dagegen ? Und Falls nicht welchen Plan würdet ihr mir empfehlen ? Vielen Dank Vogel

[JOTSCHKA]

Einen GK-Plan, die du hier im Archiv findest.