Fragen zum Jugendplan

[powerx]

hallo ,
ich wollt euch mal fragen ob ich eine andere Übung statt Kniebeugen machen kann und wenn ja welche ? weil ich spiele Fußball und das tut meinem Knie nicht gut?

und ein freund von mir sagt das man keine Brustmuskeln bekommt wenn man viel läut stimmt das?

[stephang]

du musst nur mit rucksack laufen. das trainiert die brustmuskeln

[Short Dawg]

und ein freund von mir sagt das man keine Brustmuskeln bekommt wenn man viel läut stimmt das?

So ein Schwachsinn...


Wenn Dir Kniebeugen nicht gefallen, mach Ausfallschritte - Beugen würd ich aber dennoch vorziehen.

Wenn du es richtig anstellst, beugst Du damit Knieverletzung eher noch vor, als dass Du davon "eher" welche bekommst. Mit ein bisschen logischem Denken kommt man da aber auch selber drauf. ^^

[DerZukunftsBody]

Kniebeugen kannst Du trotzdem machen, das ist nicht schlimm für deine Knie, da Du es ja auch ohne Gewichte machst.
Das ist Quatsch, zu viel laufen hindert zwar ein bisschen die Regeneration, aber das heißt nicht, dass Du überhaupt keine Brustmuskeln dadurch aufbaust.
Und Fußball spielen nebenbei wird auch kein großes Problem sein.

[robert234]

Wer sich Sorgen um die Gesundheit seiner Knie macht, sollte eher auf das Fußballspielen verzichten, als auf die Kniebeugen. Allerdings muß man die richtige Kniebeugetechnik lernen, das ist das A und O.

[powerx]

ok danke(:

[powerx]

und ich war mal in anderen foren und dort haben sie mir gesagt das ich beim jugendplan nicht von jeden Übungen so viele ich schaff machen soll sondern bestimmte anzahl
was stimmt den jetzt??

[Schmali]

und ich war mal in anderen foren und dort haben sie mir gesagt das ich beim jugendplan nicht von jeden Übungen so viele ich schaff machen soll sondern bestimmte anzahl
was stimmt den jetzt??

Wenn du Anfänger und/oder Jugendlicher bist, stimmt unsere Variante.

[powerx]

okay.

[robert234]

und ich war mal in anderen foren und dort haben sie mir gesagt das ich beim jugendplan nicht von jeden Übungen so viele ich schaff machen soll sondern bestimmte anzahl
was stimmt den jetzt??

Natürlich das, was die anderen Foren sagen, wir haben keine Ahnung.

Eine bestimmte Anzahl zu machen und dann aufzuhören, obwohl man noch Kraft für weitere Wdh. hat, ist Unsinn. Muskelaufbau ist eine Anpassungsreaktion des Körpers auf Belastungen die ihn an seine Kraftgrenzen bringen. An diese Grenzen kommt man aber nicht, wenn man zwar 25 Liegestütze schafft, aber nur 15 machen würde, denn wenn man mehr schafft als man macht, hat der Körper gar keinen Anlaß, die Muskeln wachsen zu lassen.

[powerx]

hallo zusammen

ich finde leeider nirgendswo ne stange oder so wo ich klimmzüge machen kann kann ich nicht eine andere übung machen?ansonsten muss ich mich wieder an den Ast hängen^^

[Bounty14]

Ich habe noch aus meiner Kinderzeit ein Gerüst, wo mal Schaukeln hängent
Perfekte Stange für Klimmzüge etc.

Mir fällt leider sonst auch nix ein..

[robert234]

Es gibt auch Klimmzugstangen zu kaufen, die man an die Wand oder die Zimmerdecke schrauben kann. Dafür müssen die Wände natürlich massiv sein.

[Vogel12312]

HAllo alle Zusammen bin 16 und habe den Gk von robert234 mehr als 5 monate durchgezogen zu hause, nur die letzten 4 wochen konnte ich leider nicht trainiren, nun habe ich die chance im Fitness Studio trainiren zu gehen, also sollte ich lieber jetzt noch mal mit dem Gk von robert trainieren( 4-5 Wochen) da ich mir ja nicht Schaden möchte oder kann ich in Studio gehen und dort einen Gk ausprobieren, oder sofort anfangen richtig zu trainiren was wäre sinn voller ???
Vielen Dank im vorraus Lg Vogel

[Vogel12312]

??????