Eiweiß direkt nach dem Training?

[Coald]

Also war das jetzt falsch wenn ich vor dem Training nen whey-shake getrunken habe und nach dem training magerquark?

und sollte jetzt nach dem Training den shake trinken und später abends dann den mg?

[ependinom]

wenn du schon whey hast wuerd ich das einfach nachm training nehmen und evtl morgens

wichtig is genug essen und schwer trainieren

[HH.Ost.175]

Frage dazu : Kann man eig. auch ca. 30 min vor dem Training, MQ und langsame KH's essen. Oder ist 1h vorher ne Mahlzeit besser?

[Coald]

wenn du schon whey hast wuerd ich das einfach nachm training nehmen und evtl morgens

Gut so wirds gemacht danke

[robert234]

Kann man eig. auch ca. 30 min vor dem Training, MQ und langsame KH's essen.

Selbstverständlich, aber meinst Du daß das drinbleibt, wenn Du HART trainierst?

[stephang]

Frage dazu : Kann man eig. auch ca. 30 min vor dem Training, MQ und langsame KH's essen. Oder ist 1h vorher ne Mahlzeit besser?

1-2 stunden.

während der belastung wird das blut aus den verdauungsorganen abgezogen und in die muskulatur gepumpt.

folglich verlangsamt sich hier die verdauung und die nahrung hängt manchmal wie ein kloß im magen, welcher teilweise das training behindert (z.b. tiefe kniebeugen, bankdrücken oder bauchübungen).

zudem können verdaute kh direkt aus dem magen über die leber direkt in die muskulatur geschleust werden. nach 30min sind die aber noch längst nicht bis zur aufnahme verdaut.

[HH.Ost.175]

Ok dann wird nun in Zukunft etwas später trainiert. Damit die Stunde hinhaut.

Aber mich hats bis jetzt nie gehindert, dass ich so viel im Magen hatte.