supplemente

[nox87]

weil mein körper sich an das training gewöhnt und ich nicht mehr vorran komm deswegen wechsel ich neue übungen neuer ablauf einfach alles
hast du immer den selben plan?

[ependinom]

nach 6 wochen kann man nichmal beurteilen ob man vorrankommt :P

vllt kommst du nich vorran durch dieses quatschige wechseln.

ich trainiere jetzt seit 1,5 jahren eigentlich mit den gleichen schweren uebungen

[nox87]

und was hat sich so getan nach dieser zeit z.b. beim bankdrücken
vlt sollt ich einfach auch mal nen halbes jahr oder so nur ein plan machen
aber welcher ist der richtige?

[ependinom]

nimm doch zb irgendeinen 3er split ausm archiv und baller den mal n halbes jahr durch

[nox87]

wenn lieber nen 4er split aber das werd ich machen

[ependinom]

ich frag mich halt, warum ein extra armtag

[Lucifer]

ich frag mich halt, warum ein extra armtag

Er will der neue Captain Biceps werden

[tm236]

baller dir mal ein Jahr lang diesen Plan rein.... ohne extra Armtag...
Im BB ist nicht viel gleich viel.... Armmuskeln gehören zu den kleinen Muskelgruppen.....

[nox87]

in welcher reihenfolge mach ich die übungen das geht aus dem plan schlecht hervor

[Lynxx]

Von links nach rechts und jede Zeile von oben nach unten^^

Der Trainingsplan liest sich genauso, wie ein stinknormaler Text.

[nox87]

Hab ich mir fast schon gedacht aber lieber mal,fragen