Je 2 Übungen pro Muskelgruppe -> unausgeglichen?

[rejuco]

Trainiere zur Zeit einen 2er-Split drei Mal die Woche, sodass jeder Muskel 1,5 Mal trainiert wird.

Dabei mache ich für jede Muskelgruppe zwei Übungen, also bspw. für Brust Bankdrücken und Butterfly und anschließend, am gleichen Trainingstag, noch mal zwei Übungen für Trizeps (z.B. Dips, Seilzug, Maschine).

Bei Rücken und Bizeps ist es das gleiche (an einem anderen Trainingstag).


Meine Frage nun:
Ist das nicht unausgeglichen? Bei Brust und Rücken stecken Bi- und Trizeps ja schon drin. Und danach dann nochmal je zwei Übungen für diese Muskelgruppen? Dann wurde die Brust ja nur zwei Mal, Trizeps aber zwei Mal mit- und zwei Mal alleine trainiert.


Ist das okay oder sollte ich für Brust / Rücken noch eine weitere Übung machen oder für Bizeps / Trizeps nur jeweils eine Übung?

Bisher läuft es ganz gut. Habe sogar noch Tage nach dem Brusttraining Muskelkater und denke, drei Übungen da wären schon zu viel. Arme dagegen erholen sich schnell und wachsen auch gut.

[Chr1sP]

Es kommt nicht auf die Übungen an sich an .. eher auf die Sätze die du für die einzelnen Muskelgruppen machst.
Btw. Dips geht auch auf die Brust + Trizeps ..
Kannst dir ja mal andere TPs hier im Forum ansehen.

[rejuco]

Wie wär's, wenn ich bei Brust und Rücken die Anzahl der Sätze auf vier erhöhe (bei weiterhin je zwei Übungen) und bei Bizeps/Trizeps je zwei Übungen von einem Satz?

[stephang]

was du machst nennt sich push/pull plan und ist dafür konzipiert an 2 tagen hintereinander zu trainieren

[rejuco]

Also am besten Mo,Di,Do,Fr trainieren (A/B/A/B)?